Užitočné tipy

Ako poraziť hypochondrie a - nebo - sa obávať bez dôvodu?

Pin
Send
Share
Send
Send


Hypochondria nechce byť chorá. Nechce tiež, aby ho jednoducho prepustil: „Len si vymyslíš.“ Toto je akýsi psychologický začarovaný kruh. Paradoxom hypochondrie je to, že klient často vie o svojom probléme, ale je presvedčený, že má právo veriť, že je chorý. Toto „dubletové myslenie“ je koreňom mnohých obsedantných štátov. Aj keď sa pokúsite priamo ubezpečiť osobu opaku - takmer nikdy to nefunguje.

Nie je divu, že štúdie ukazujú, že hypochondria je dedená. Členovia rodiny sa navzájom učia takéto postoje. Nie je prekvapujúce, že človek je náchylnejší k hypochondrii, ak bol svedkom vážnej choroby. Ak ste videli niečo strašné, váš mozog môže falošne veriť, že pravdepodobnosť tejto udalosti je vysoká. Príležitosť a pravdepodobnosť sú v mysli človeka zamieňané (aj keď pravdepodobnosť je skutočne veľmi malá).

Bolo Liliino hypochondriálne správanie typické?


Hypochondria: strach z najhoršieho

Podstatou hypochondrie je, že ani príbuzní, ani priatelia, ani zdravotnícki pracovníci nemôžu odradiť človeka. Človek začína závisieť od lekárskych testov, ktoré prinášajú iba krátkodobú úľavu: „A ak im niečo uniklo?“ alebo „Ak výsledky pokazili?“

Tak to bolo s Lily. Na chvíľu sa upokojila, ale potom nad ňou opäť prevládli pochybnosti, ako buriny, ktoré tvrdohlavo zakrývajú záhradu pred slnečným žiarením a bránia jej kvitnutiu.

Jej prípad hypochondrie je takmer klasický: jej matka sa vždy veľmi zaujímala o svoj zdravotný stav, a keď mala Lily 25 rokov, jej otec bol diagnostikovaný s rakovinou a o niekoľko týždňov neskôr tragicky zomrel. Ako si viete predstaviť, pre samotnú Liliu to bol obrovský šok a strach z choroby sa mnohokrát zvýšil a vrhal tieň na jej rodinný, spoločenský a osobný život.

„Môj manžel má zúfalstvo a obávam sa, že môj najstarší syn Maxim tiež začína hovoriť o svojom zdraví, ale má iba 4 roky!“

Pri práci s takými obsedantnými stavmi by sa malo niečo vyhnúť. Tiež vám odporúčam, aby ste tomu venovali pozornosť.


Čo nefunguje

Viete, aké rady sú pre takúto osobu najhoršie? "Pokúste sa o tom nepremýšľať." Prečo? Áno, pretože „neskúšajte niečo myslieť“ - to znamená stále sa na to zameriavať. Rozptýlenie je dobrá technika na zníženie úzkosti, ale rozptýlenie by malo byť prirodzené. Inak to bude niečo také: „Snažím sa uniknúť skutočnosti, že sa obávam, že môžem stáť za touto bolesťou hlavy ...“

Úzkosť je ako voda. Potrebuje nejakú kapacitu, ktorá by jej dala formu alebo kanál, cez ktorý môže pretekať. Takáto forma môže byť nestabilita vo vzťahoch, strach zo šéfa, hypochondria - áno, čokoľvek. Ak sa pokúsite zobrať toto „plavidlo“ (napríklad vám neodporúča premýšľať o tom, čoho sa človek bojí), potom „voda“ nikam nepôjde. Ak chcete niekoho ochrániť pred nadmernou úzkosťou, musíte sa vysporiadať s príčinou samotnej úzkosti (s pocitom) a nie s jej formou (myšlienkami).

Ako sa Lily zbavila hypochondrie? Kognitívno-behaviorálna psychoterapia navrhuje liečbu pacientov s hypochondriou, čo im pomôže analyzovať a zmeniť svoje vlastné myšlienky. Bojovať proti svojim vlastným negatívnym myšlienkam je samozrejme veľmi silný prístup. Problém však nie je v samotných myšlienkach, ale v pocitoch. Len čo zvládnete pocity a emócie, myšlienky zmiznú samy od seba.

„Teraz sa obávam, že mám roztrúsenú sklerózu - už som podstúpil niekoľko testov a všetky sú negatívne. Ale to je divné: odkiaľ pochádzajú príznaky?“

„Máte sklon sa viac starať o svoje zdravie, keď máte nejaký všeobecný stres?“

"Áno. Minulé leto, keď sme šli na dovolenku, sme mali taký dobrý čas, že som o tom vôbec nerozmýšľal."

Povedal som Lily, že to, čo si naozaj myslí, nie je také dôležité, ako sa v tej chvíli cíti. Keď ste uvoľnení a pokojní, môžete premýšľať o všetkých hrozných následkoch choroby - dokonca sa to zdá zvláštne.

„Máte úžasnú predstavivosť!“ Povedal som jej. "Ale nesmie si ho dovoliť, aby ťa prevzal. Nemyslím si, že veci, ktoré si predstaví Stephen King, ho skutočne vyľakajú. Napríklad si dokážem predstaviť, ako som sa počas zemetrasenia dostal do trhliny, ale moje fantázie." neboj sa ma. “

Hypochondria (a iní nepokojní ľudia) vymýšľajú najrôznejšie ťažkosti, potom hľadajú príznaky, ktoré môžu potvrdiť realitu týchto fantázií a potom im veriť.


Ako sa naučiť relaxovať, premýšľať o najhoršom

Čoskoro ráno sa Lily zobudila a predstavila si jej príznaky, „hypnoticky“ ich vyskúšala sama. Lily mi povedala, že sa prebudila častejšie a potom sa objavili príznaky, než aby sa prebudili kvôli samotným symptómom. Predstavovala si, ako chorý, slabne, je nespôsobilý. Dokonca si predstavovala, ako zomiera, jej deti boli neochvejné a ako priatelia hovoria o tragédii.

Wow! Docela veľa vecí, o ktorých „musíte sa len snažiť nemyslieť.“ Tak som ju požiadal ... premýšľať o tom. Psychoterapeuti označujú túto metódu za paradoxný zásah, ale ak to chcete, môžete to nazvať nezmysel. Toto však funguje.

Je oveľa ľahšie a efektívnejšie oddeliť myšlienky od pocitov, ako pokúsiť sa zastaviť samotné myšlienky. Radil som Lily, aby sa úplne uvoľnila a v tomto stave znova a znova uvádzala svoje obvyklé obavy. Pocit strachu z týchto myšlienok je teda veľmi znížený. Hneď ako zmizne pocit strachu, myšlienky sa stanú menej presvedčivými, pretože nič iné ich nevyživuje.

Lily veľmi prekvapilo, že sa dokázala uvoľniť a predstaviť si svoje obavy. Toto „imaginárne cvičenie“ som z nej urobil terapeutickou úlohou. Potrebovala sa zobudiť o 4 ráno a premýšľať o tom, aké to je ochorieť, pričom zostala úplne uvoľnená. Veľmi skoro sa začala prebúdzať a oveľa menej zneužívala svoju fantáziu. Koniec koncov, strach zmizol - zmysel tohto zmizol. Použili sme iba jednu z možných stratégií (tiež som s ňou pracoval, aby sa necítila tak hlboká trauma v dôsledku náhlej smrti svojho otca, ku ktorej došlo pred mnohými rokmi). Metóda zamerania sa skôr na pocity ako na myšlienky sa ukázala ako veľmi účinná a terapia priniesla rýchle výsledky.

Ak vás hypochondria obťažuje, použite tieto tipy:


Tip č. 1: Relax, Relax a znovu Relax

Pamätajte, povedal som, že emócie pre myšlienky sú ako voda, ktorá hľadá tvar nádoby. Čím lepšie si teda oddýchnete, tým menej aktívne vaše vedomie poskytne formu pre vaše obavy.


Tip č. 2: Dajte si pozor na diagnostiku

Internet je dobrá vec, ale niekedy nie je dobrý nápad hľadať na fóre svoje príznaky, aby ste zistili, čo sa vám stalo. Túto metódu som vyskúšal, keď si jeden z mojich príbuzných myslel, že je chorý. Faktom je, že takmer všetky príznaky, s ktorými môžete prísť, môžu súvisieť s takmer akýmkoľvek ochorením alebo poruchou. Okrem toho, keď viete, aké príznaky hľadáte, nie je ťažké ich nájsť. A to je pravda: do určitej úrovne môžu ľudia vyvolať „nevyhnutné“ príznaky. V tomto prípade môže ignorancia zachrániť, pretože vedomosti nie sú vždy také.

Diagnózu nechajte odborníkom, ktorí môžu váš stav vyšetriť v širšom kontexte. Môj priateľ, ktorý robil online diagnózu, „objavil“ svoju rakovinu močového mechúra ... Ale ukázalo sa, že jedol len repu.


Tip č. 3: Dôverujte svojmu telu: stará sa o vás

Pamätajte, že vaše telo je váš priateľ. Premýšľajte o tom. Vždy sa o vás stará. Dôverujte mu a starajte sa o neho tiež.

Štúdie prekvapivo ukazujú, že hypochondria sú menej náchylné starať sa o svoje zdravie. Mnohí z nich fajčia, pijú alkohol (pravdepodobne preto, aby upokojili svoje nervy) a trochu cvičili (možno zo strachu zo zranenia?) Postarajte sa o svoje telo a urobí všetko pre vás.


Tip č. 4: Doprajte svojmu telu prestávku

Počas letu nervózni cestujúci reagujú príliš citlivo na zmeny zvuku, rýchlosti, turbulencie a na zmeny emócií na tvári posádky („Ach nie! Čo to znamená!?“) Venovať príliš veľkú pozornosť každej malej zmene a pripisovať ju desivý význam, je ten správny spôsob, ako self-mučenie.

Hypochondrik nikdy nezmešká ani jednu ranu bolesti, stuhnutosť svalov, mierne závraty, keď sa náhle vstal. Je normálne, že telo prejavuje rôzne reakcie a pocity - jedná sa o samoregulačný systém, v ktorom neustále dochádza k prirodzeným zmenám, ktoré tvoria váš fyzický pocit zo seba.

Vaše telo neustále vysiela nejaké signály do mozgu a naopak. Väčšina z týchto signálov je úplne bezpečná. Bolesť, závraty, dunenie v žalúdku, brnenie, bolesť hlavy - to všetko sú príznaky, že ste nažive. Tieto signály väčšinou znamenajú, že vaše telo vykonáva svoju prácu správne. V prípade hypochondrie človek verí, že každý taký signál je znakom nejakej katastrofy, hoci to vôbec nie je.

Znížením úrovne vzrušenia začnete venovať väčšiu pozornosť bežnému životu, stane sa oveľa atraktívnejším, zlepšia sa vzťahy s ľuďmi. Boj proti hypochondrii je v mnohých ohľadoch najdôležitejším krokom k osobnému rozvoju.

Dá sa hypochondria vyliečiť?

Ak hľadáte spôsob, ako poraziť hypochondrie, prvý krok k uzdraveniu už bol prijatý. Nakoniec, najťažšia vec je presvedčiť pacienta, že jeho choroba má povahu úzkostnej poruchy, bez fyzických dôvodov. Ďalej je dôležité nájsť profesionálneho psychoterapeuta.

Liečba hypochondrie je nielen neúčinná, ale dokonca nebezpečná aj pre ľudí bez lekárskeho vzdelania - vnútorný problém sa môže zhoršiť a odporúčania a vymenovania nielenže nepomôžu, ale dokonca poškodia. Je dôležité neodkladať schôdzku s lekárom. Stály stav úzkosti zhoršuje kvalitu života a poškodzuje nervový systém, a čo je najdôležitejšie - hypochondriálne ťažkosti sa jedného dňa môžu stať skutočnosťou.

Naše telo sa úplne samostatne reguluje a nadmerná pozornosť venovaná pocitom konkrétneho orgánu môže viesť k nesprávnemu fungovaniu jeho regulácie ak rozvoju somatických chorôb. Preto sa poraďte s odborníkom, ktorý vám pomôže zistiť príčiny choroby a trvale sa ho zbaviť. A potom strach z možných chorôb ustúpi do pozadia a potešenie z pocitu pokoja a radosti z každého dňa zaujme čestné hlavné miesto vo vašom živote.

Bežné príčiny

Psychiatri nemôžu presne povedať, čo spôsobuje duševnú poruchu. Sú však presvedčení, že ľudia s nízkou sebaúctou sú náchylní k hypochondrii. Držitelia podozrivej povahy, ktorým sa často diagnostikuje zvýšená úzkosť a citlivosť. Sú nerozhodné a naznačiteľné.

U niektorých pacientov sa duševné ochorenie vyvíja v dôsledku príliš starostlivých rodičov, ktorí venovali priveľa pozornosti zdraviu dieťaťa. Ak dcéra chytila ​​nachladnutie, matka neopustila posteľ, nútená užívať antibiotiká alebo homeopatické lieky. S minimálnym zvýšením teploty spanikárila a zavolala sanitku. Za týchto podmienok človek začína asociovať chorobu opatrne. A hypochondria začína kvôli nedostatku pozornosti.

V dôsledku nadmernej starostlivosti rodičov niekedy dieťa dospeje k záveru, že má slabé telo, ktoré nie je schopné odolávať vírusom a rakovinovým bunkám. Vzniká strach zo smrteľných chorôb, ktoré spôsobujú, že človek počúva každý dych a kýcha. Beží do nemocníc, sťažuje sa na druhých na slabú imunitu a neustále choroby.

V niektorých prípadoch sa hypochondria vyvíja po vážnom ochorení. Napríklad chrípka, záškrt alebo zápal pľúc. A tiež po porážke zhubných nádorov. Človek je vystrašený opakovaním histórie. Nechce znova podstúpiť chemoterapiu, kvapkadlá a užívať si tabletky každú hodinu. Už vás nebaví žiť v nemocniciach a čakať na okamih, keď telo nemôže vydržať túto obrovskú záťaž a srdce sa zastaví.

Spúšťač je niekedy terminálnou chorobou príbuzného. Matka, brat, otec, starí rodičia. Niekto veľmi blízky a drahý. Človek pozoruje utrpenie a smrť a tieto obrázky sú uložené na podvedomej úrovni. Hypochondrik sa obáva, že mu bude diagnostikovaná aj onkologická choroba alebo nejaký druh genetickej patológie, preto sa pravidelne podrobuje vyšetreniam, absolvuje testy a pokúša sa vyčistiť telo zhubných buniek pomocou alternatívnych metód.

Vonkajšie vplyvy a duševné poruchy

Obsedantné myšlienky môžu byť príznakom schizofrénie. Niektorí pacienti sa správajú agresívne, zatiaľ čo iní začínajú hľadať choroby, ktoré tu nie sú. Pacienti so schizofréniou sa zvyčajne zameriavajú na rakovinu alebo AIDS. Neveria lekárom, ktorí tvrdia, že pre takéto diagnózy nie je dôvod. Pochybujú o slovách príbuzných, ktorí sa snažia presvedčiť, že hypochondria so zdravím je v poriadku.

Ľudia so schizofréniou sa musia zbaviť zhubného nádoru, ktorý žije v tele. Kupujú rôzne doplnky a snažia sa získať lieky proti rakovine. Zneužívanie vitamínov a tabliet spôsobuje vážne intoxikácie.

Hypochondrici so schizofréniou si sťažujú na zvláštne príznaky. Pacientom sa môže zdať, že okolo tela alebo pod kožou sa vyskytuje hmyz. Prechádzanie červami alebo niečím iným. Neustále hovoria o zvláštnych bolestiach, pálení alebo svrbení, ako aj o znížení alebo strate chuti do jedla. Príbuzní majú istotu, že lekári jednoducho klamú, keď tvrdia, že človek je zdravý. Ak sa pacient s hypochondriou nedostane včas k psychiatrovi alebo psychoterapeutovi, porucha sa zhorší a objavia sa halucinácie.

Podobné príznaky sa pozorujú u ľudí s dlhodobou depresiou. Posadnutosti dopĺňajú samovražedné myšlienky a záchvaty paniky. Človek, ktorý je sám dlhý čas sám, počúva zmeny v tele. A ak niečo ochorie alebo sa objaví nejaký podivný výtok, niekde si vpichne, potom sa okamžite ponáhľa do nemocnice.

U starších pacientov sa tiež pozorujú príznaky hypochondrie. V tomto veku sa duševná porucha vyvíja z niekoľkých dôvodov:

1. Človek sa nechce vyrovnať s prístupom v starobe. Mnoho prírodných zmien v tele je vnímaných ako predzvesť vážnej choroby.

2. Pacienti trpia osamelosťou. V postsovietskych krajinách sú dôchodcovia izolovaní od spoločnosti. Väčšinu času trávia vo vlastnom byte a nekomunikujú s nikým, takže sami začínajú hľadať rôzne choroby. Nakoniec, zdravotné problémy sú vynikajúcim dôvodom na návštevu kliniky alebo liečby v nemocnici, kde je veľa účastníkov rozhovoru. A tiež existuje zdravotnícky personál, s ktorým môžete hovoriť alebo sa hádať.

3. Dôchodcovia často sledujú rôzne televízne programy o zdraví. A tiež sledujte správy. Vedia veľa o príznakoch chrípky a iných vírusových ochorení. Keď oznámia začiatok ďalšej epidémie, pokúsia sa nájsť príznaky infekcie samy osebe, aby vyskúšali nový nástroj, o ktorom počuli v televízii. Psychológovia sa domnievajú, že starší ľudia sú najdivočejšími a najviditeľnejšími skupinami náchylnými na záchvaty paniky.

Študenti lekárskych univerzít tiež trpia hypochondriou. V prvých kurzoch často diagnostikujú zriedkavé choroby samy o sebe. Ale bližšie ku koncu tréningu sa nervový systém stáva silnejším a obsedantnejšie myšlienky miznú.

Dôsledky a riziká

Ľudia, ktorí sa zameriavajú na svoje zdravie, spôsobujú smiech a podráždenie. Neustále sťažnosti obťažujú príbuzných a snažia sa ignorovať ďalšie hrozné príznaky. A len málo z nich ponúka hypochondrom na konzultáciu s psychoterapeutom.

Duševná porucha nie je taká neškodná, ako sa zdá ostatným. Pacienti, ktorí majú podozrenie na smrteľné utrpenie, sú pripravení na záchranu. Utrácajú peniaze za magické pilulky a doplnky výživy. Vytvorte si plán výživy a experimentujte s čistiacou stravou.

Nekontrolované lieky vedú k problémom s obličkami a pečeňou. Výsledkom pôstu je vyčerpanie tela a choroby tráviacich orgánov. Seba-hypnóza je príčinou skutočnej bolesti a nepohodlia vo vnútorných orgánoch.

Ипохондрики, которые не доверяют врачам, используют для постановки диагноза интернет. Они не проверяют правдивость онлайн-источников. Не проходят комплексное обследование. А просто ориентируются на симптомы и собственные фантазии. Но пациенты не ограничиваются самодиагностикой. Они не только определяют болезнь, но и составляют план лечения. Только диагноз угадывают лишь 15% ипохондриков. Остальные попадают на больничную койку с интоксикацией.

Hypochondria vedie k vzniku obsedantno-kompulzívnych porúch. Sú to obsedantné akcie, ktoré pomáhajú pacientovi upokojiť sa. Ľudia, ktorí sú upútaní na svoje zdravie, zvyčajne starostlivo monitorujú čistotu. Umývajú si ruky každých 5 minút. Všeobecné upratovanie v byte každý deň. Nútia členov rodiny, aby sa vykúpali po tom, čo vyšli von. Pravidelne dezinfikujte, čistite, umývajte a ošetrujte antiseptikami.

Niektoré ženy s hypochondriou starostlivo monitorujú výtok a menštruačný cyklus. Ak sa zdajú podozrivé, gynekológa zaznamená pacientov a trvá na komplexnom vyšetrení. Ľudia s duševnými poruchami majú často problémy s intímnym životom, pretože sa obávajú nákazy pohlavne prenosnými chorobami. A strach neodstráni ani lekárske osvedčenie.

Hypochondria sú dosť sebeckí. Sú fixovaní na svoje vlastné skúsenosti a príznaky. Ak sa ostatní pokúšajú presvedčiť pacienta, že vyzerá dosť korenistý a zdravý, potom dostanú určitú časť agresie a obvinenia z ľahostajnosti a bezcitnosti.

Neustále sťažnosti a nevhodné správanie vedú k sociálnej izolácii hypochondrov. Niektorí ľudia úmyselne prerušia kontakty s priateľmi a príbuznými, odídu z práce a zamknú sa v byte, pretože to považujú za jediné bezpečné miesto. Posadnutosť sa rozrástla na paranoiu. Niekedy sú sprevádzané klammi a dokonca aj halucináciami, ktoré človeka privádzajú k bezmyšlienkovým a nebezpečným činom.

Dlhodobé záchvaty hypochondrie vedú k rozvoju chronickej depresie. Pacient sa stáva slzným, letargickým a letargickým. Sťažnosti na nespavosť a osamelosť. Niektorí hypochondri sú tak unavení z ich stavu, že sa stanú obeťami samovražedných myšlienok.

Prijatie a domáca podpora

Boj proti duševným chorobám sa začína uznaním problému. Človek sa musí vyrovnať s myšlienkou, že lekári nemusia klamať pacientov. Neskrývajú informácie o strašnej a nevyliečiteľnej chorobe. A znecitlivenie končatín, bolesť pri streľbe alebo krútení, tachykardia a problémy s tlakom sú výsledkom somatoformnej poruchy.

Pacientom posadnutým autodiagnostikou sa odporúča začať s úplným vyšetrením. Neobmedzuje sa iba na testy krvi, stolice a moču. Vytvorte EKG a MRI, podrobte sa kardiogramu a testom, ktoré ukazujú prítomnosť alebo neprítomnosť zhubných nádorov v tele. Ľudia, ktorí nič nenašli, dostanú odporúčanie k psychoterapeutovi.

Čo sa dá robiť doma? Najskôr odstráňte lekárskych sprievodcov a encyklopédií. Zabudnite na existenciu stránok a televíznych programov venovaných rôznym chorobám. Odporúča sa tiež nepozerať sa na správy, pretože môžu spôsobiť silný stres, ktorý je kontraindikovaný pre hypochondrov.

Po druhé, pacientom s miernym stupňom poruchy sa odporúča robiť jogu alebo meditáciu. Orientálne praktiky upokojujú a uvoľňujú nervový systém. Pomoc pri stresových situáciách a úzkosti. Okrem toho posilňuje telo telo a imunitný systém, rozvíja pružnosť a vytrvalosť.

Po tretie, hypochondrik musí nájsť správneho lekára. Niektorí odborníci pracujúci na vládnych klinikách sa ani nepokúšajú porozumieť pocitom podozrivého pacienta. Pravidelné sťažnosti im spôsobujú podráždenie alebo zosmiešňovanie.

Niekedy je potrebné počúvať osobu posadnutú vlastným zdravím. Nie je obvinený z bohatej fantázie alebo zo sklonu k samoliečbe. Presvedčili ich, že by nemali myslieť na svoje zdravotné problémy, pretože každý má pravidelne niečo, čo bolí, bolí alebo svrbí. A napísali sťažnosti, dali pokyny k rôznym postupom a sľúbili, že určite nájdu dôvod. Pozorní a pochopení lekári vzbudzujú dôveru v hypochondriu. A ak pacient počúva stanovisko lekára, bude súhlasiť s užívaním drog alebo vitamínov, čo by malo zlepšiť jeho pohodu. A nebude obviňovať všetkých ľudí v bielych plášťoch za klamstvá a pokrytectvo.

Hypochondria potrebujú podporu blízkych priateľov a príbuzných. Áno, pacienti s duševnou poruchou sú neznesiteľní a sebeckí. Stávajú sa to však kvôli strachu a pocitom osamelosti. Ľudia potrebujú komunikáciu. Nedostatok sociálneho života tento problém iba prehlbuje.

Pacienti s posadnutosťou by sa nemali skrývať pred svetom. Naopak, musíte ísť von. Navštívte kaviareň a objednajte si jedlo. Kúpiť vstupenky do kina. Plávať vo verejnom bazéne. Dobrovoľníctvo pomôže ľuďom so zvýšeným húževnatosťou. Môžete sa starať o zvieratá alebo dávať jedlo ľuďom bez domova.

Profesionálna pomoc

Pokiaľ ide o príznaky hypochondrie, mali by ste sa poradiť s terapeutom. Dôvod na posadnutosť nájde špecialista. Možno, že smrť príbuzného alebo sexuálneho zneužívania, viny alebo nedostatku lásky priviedla človeka do duševnej poruchy. Traumatické skúsenosti sa vypracovávajú pri individuálnej alebo skupinovej terapii tak, aby minulosť nezasahovala do užívania si súčasnosti.

Lekár pomáha zvyšovať sebaúctu a nadviazať kontakt s ostatnými. Znižuje úzkosť a podozrenie. Vďaka psychoterapii človek nájde ciele, za ktoré sa oplatí napredovať. Postupne prechádza do práce alebo na koníček, prestane panikáriť kvôli jednoduchému nádche alebo bolesti v krku.

Hypochondriká s depresiou, záchvatmi paniky a neurózou sú predpísané trankvilizéry alebo antipsychotiká. Pacienti so schizofréniou sú liečení, ktoré odstraňuje príznaky duševnej choroby. Antidepresíva si nemôžete kúpiť na vlastnú päsť.

Hypochondria trpí asi 20% celkovej pozemskej populácie. Ľudia často ani nevedia, čo sa s nimi deje. Keď sa ukrýva v hlave, hľadajú problém vo vlastnom tele. Ak trávite všetok svoj voľný čas na klinike a neustále sa sťažujete na svoju pohodu, hoci lekári nič nenájdu, prestaňte obťažovať rodinného lekára a kontaktujte terapeuta. Možno je príčinou vašich obáv a úzkosti hypochondria. A nepotrebujete magické tablety zo všetkého na svete, ale banálne antidepresíva a niekoľko sedení s psychológom alebo psychiatrom.

Aké sú príznaky hypochondrie

Nazval by som to zákernou poruchou, pretože si človek neuvedomuje, že riešenie nie je na fyzickej úrovni, ale na emocionálnom, psychologickom. Už sme niečo povedali o typickom obraze hypochondria a mnohí sa v ňom mohli vidieť.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že hypochondrik si skutočne všimne zmeny na fyzickej úrovni a je veľmi prekvapený a otrávený, keď hovoria, že všetko skončí. Hlavným príznakom alebo príznakom hypochondrie sú úzkostné myšlienky o zdravotnom stave, ktorý sa opakujú a pri každom opakovaní zosilňujúktoré iba zhoršujú fyzický a psychický stav. Človek sa stáva letargickým, fyzicky slabým, nie je ničím motivovaný. Jednou z jeho úloh je zotaviť sa z toho, čo ho v tej chvíli znepokojuje. Hypochondria je cestou bolestivých pocitov.

Všetko môže začať úplne neškodným a vyrastie v monštrum. Sme však na začiatku a nemôžeme predpokladať, že sa to môže stať a vstúpiť do nerovnakej bitky. Nerozumel som vôbec ľuďom, ktorí môžu trpieť psychickými poruchami. Zdalo sa mi, že akúkoľvek depresiu, obavy z choroby možno vyriešiť kliknutím prsta (jednoduchými slovami „kladivo“). Ale pre toto padol trik mysle.

S hypochondriou môžete cítiť celú škálu zážitkov. Fyzické pocity sú umocnené emočnými. To všetko sa môže zmeniť na šialenstvo. Hlavný rozdiel medzi hypochondriou a OCD (obsedantno-kompulzívna porucha) spočíva v tom, že človek sa bojí získať OCD a hypochondria je chorá.

Ak hľadáte potvrdenie svojich „hypotéz“ od jedného lekára k druhému, ale lekári vám hovoria, že ste zdraví, možno je čas na to premýšľať? Hypochondria je to, čo ľudia nechcem to spoznať, Lepšie uznávajú, že majú smrteľné ochorenie ako len poruchu svojej psychiky a ich správanie je neprimerané.

Hypochondria sa snaží ovplyvniť fungovanie orgánov svojimi emóciami alebo správaním. V dôsledku toho dochádza k poruche v tele, s ktorou pracuje pri popisovaní príznakov choroby lekárovi. Najčastejšie sa obavy týkajú GIT, srdce, pohlavné orgány a mozogale môže ich byť viac.

Ak jeden z lekárov odhady nepotvrdí, mohol by sa zastaviť, ale nie. Hľadanie nového dôvodu:

  • lekár nemusí byť dostatočne skúsený
  • laboratórium mohlo mať zlú analýzu
  • možno mám niečo iné a mali by ste sa poradiť s lekárom inej špecializácie alebo vyhľadať ďalšie informácie na internete,
  • možno som si vybral nesprávnu stratégiu, potrebujem ju zmeniť,
  • atď.

Takéto odôvodnenie môže trvať večne. Hlavné príznaky hypochondrie sú:

  • strach, že je chorý
  • nepretržité hľadanie príčiny a riešenia problému,
  • opakovanie myšlienok o chorobe a fyzických pocitoch, ktoré sa len zosilňujú.

Názov poruchy pochádza zo starogréckeho ὑποχόνδριον - hypochondria, Verilo sa, že práve v tejto oblasti sa prejavuje bolestivý zdroj tohto stavu. Absolútne s tým súhlasím a odporúčam mu venovať pozornosť, ale bez fanatizmu. Môže to byť kŕč, ťažkosť, bolesť atď.

V priebehu času sa človek stáva pasívnym, má málo energie na prácu. Nie je túžba robiť nič, túžba po opačnom sexe, nedostatok emócií zmizne. Ak budete analyzovať, človek pochopí, že nezažil radosť a dlho sa zasmial. Dá sa to nazvať depresia, je to však psychologické vyčerpanie, pretože všetku svoju energiu vynakladá na boj proti neviditeľnej a neexistujúcej chorobe.

Príznaky sú veľmi individuálne a závisia od osoby samotnej. Je dôležité pozorovať seba a triezve hodnotenie toho, čo sa deje.

Aké sú príčiny tohto stavu?

V prvom rade ľudia s hypochondriou náchylnosť k úzkosti, podozrievanie a depresia. Nepoznal som ľudí, ktorí všetko zjednodušujú a dlho nepodliehajú skľúčenosti trpiacimi touto chorobou. Raz, pred nami, sme sa rozhodli a my sme sa mýlili po emóciách.

Sledujte celý svoj život a možno nájdete prejav tohto stavu v detstve. Hlavným dôvodom sú samozrejme emócie. Takto hovoríme o tom, čo sa deje, ako reagujeme. Takéto emócie sa tiež nazývajú deštruktívne a hlavnou deštruktívnou emóciou je strach, Je to on, kto umožňuje rast hypochondrie.

Bojíme sa o svoje zdravie, bojíme sa smrti, snažíme sa nájsť riešenie, načúvame svoju psychiku na hranicu, ktorá to nakoniec nemusí vydržať.

sebaľútosť - Ďalším dôvodom tohto stavu. Tento pocit môže v nás žiť alebo nás môže inšpirovať.

Zvyk kontroly všetkého - je tiež jedným z dôvodov. Musíte zažiť chvíle úplnej harmónie a pohodlia, ale keď sa tento pocit z nejakého dôvodu stratí, naša myseľ sa pokúsi vrátiť do tohto stavu. Nemôžete všetko ovládať, vzdajte sa tohto podnikania. Možno bude ľahšie vzdať sa a naučiť sa cítiť sa pohodlne v každej situácii, nasmerovať svoje myšlienky správnym smerom? Pokiaľ ide o pohodlie, je lepšie zvážiť príklad. Predpokladajme, že ste sa začali cítiť nepohodlne v žalúdku, neviete, čo je dôvodom, ale už uvažujete o tom, ako sa zbaviť tohto nepohodlia.

Časom sa táto podráždenosť a nepochopenie toho, čo sa stane, zvýši. Snažíme sa ovládať svoje telo, myšlienky, ale zhoršuje sa to. Prestaňte ovládať alebo sa snažiť eliminovať nepríjemné pocity v tele pomocou myšlienok.

popudlivosť tiež príčina. Človek môže byť naštvaný prostredím, v ktorom sa nachádza, životnými podmienkami, prácou, situáciou atď. Je to reakcia na podráždenie, ktoré vás núti robiť niečo. A ak sa tento zdroj podráždenia objaví stále viac a viac?

Príčiny vzhľadu sú, rovnako ako príznaky, čisto individuálne - neexistuje všeobecný obraz. Pre niektorých je príčinou dlhotrvajúca depresia, niekto má tendenciu sa obávať, že ochorie alebo sa nakazí z detstva. Napríklad ako dieťa som si často umýval ruky, čo viedlo k vyschnutiu pokožky. Nepamätám si presne, čo ma vtedy motivovalo, ale zdá sa mi strach niečo vyzdvihnúť a nie túžba veľmi si vyčistiť ruky.

Zvyk myslenia. Tento zvyk môžeme mať už od detstva. Zameriavame sa na niektoré minulé body, diskutujeme o nich so sebou, ukončujeme, riešime problémy. To všetko vyžaduje veľa sily a fyzicky nás spomaľuje. Nemôžeme len situáciu vziať a pustiť, ale naopak ju pevne držíme. A niekedy je lepšie si ju len vziať a nechať ju ísť.

Zmysel života, Takto sa vám môže zdať v určitom okamihu života. A ak je toto obdobie dlhé, vaša pozornosť a myšlienky sa začnú blúdiť a možno sa v určitom okamihu zastavia na vašom tele.

lenivosť, Príčinou hypochondrie môže byť stav, ako je lenivosť a neochota niečo urobiť. Pamätajte, že život sa dá zmeniť iba akciou - tvorivou činnosťou.

Nadmerné zameranie na seba. Hypochondria je veľmi pravdepodobná u človeka, ktorý je príliš zameraný na seba milovaného.

Hypochondrické metódy

Prvým krokom k liečbe hypochondrie je jej rozpoznanie. Uvedomenie si, prečo k tomu dochádza a ako to funguje. Budeme vás však prepraviť do okamihu, keď si možno nebudete vedomí existencie hypochondrie všeobecne a vaša hlava nemá ani myšlienky, že by sa vám to mohlo stať. Naozaj si myslíte, že ste chorí a musíte sa vyliečiť.

Všetko je veľmi jednoduché - poraďte sa s lekárom. Ak sú obavy opodstatnené a choroba sa zistí, pokračujte v liečbe. Existuje však šanca, že lekári nájdu nejaké abnormality a vydýchnete úľavu, radujúc sa, že vaše bolesti hlavy konečne zmiznú. A ak sa po liečbe vrátia rovnaké známe podmienky, je to znamenie, že je potrebné zmeniť stratégiu vo vašich akciách.

Je nemožné zbaviť sa hypochondrie pomocou vôle, zmeny scenérie, práce, ak si neuvedomujete, čo sa s vami deje a ako sa s tým vysporiadať. Najprv musíte uznať, že máte takúto poruchu. Uvedomenie si, že je to iba pasca mysle a že v nej nie je nič vážne, že ju nikto nezomiera, by malo slúžiť ako úľava. Nech sme kdekoľvek, vždy so sebou budeme myslieť a venovať pozornosť práci tela. Je potrebné s tým pracovať, aby sme sa zbavili tohto obsedantného stavu.

Máte na výber (vždy ho máme): poraďte sa s psychiatrom alebo problém vyriešite sami. Osobne som sa vzhľadom na svoje skúsenosti z návštevy lekárov rozhodol spoliehať sa iba na svoje silné stránky. Nikto vás nemôže spoznať lepšie ako vy. Preto vám nikto nemôže pomôcť lepšie ako vy. Vy, lekár a pacient u jednej osoby - študujte sami.

Uvedomte si, že pre seba vytvárajú problémy hľadaním problému. Prestaňte hľadať príčinu tohto stavu, nemusíte nič komplikovať. Niečo sa niekde zle stalo. Keď sa to stalo prvýkrát, samozrejme, konzultujte s lekárom. Keď je však diagnóza „zdravá“, uvoľnite ju a žite ďalej.

Neušetrite sa. Týmto spôsobom „len pridávate palivo do ohňa“. Buďte pokojní, čo sa deje. Je veľmi ľahké pokaziť všetko tu a dať nejaké emócie zadarmo.

Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s touto poruchou, nie je bojovať. Bol som porazený, keď som sa snažil ukázať vôľu (len určité časové obdobie bolo efektívne), kontrolovať emócie alebo správanie - akákoľvek kontrola je neúčinná. Zlyhali všetky metódy, v ktorých bolo úsilie vynaložené. Bez ohľadu na to, akú metódu používam, na podvedomej úrovni I chcel sa zbaviť z týchto nepríjemných pocitov. V prítomnosti tejto túžby je utiecť od pocitov, vyhnúť sa nepohodliu a leží dôvod tohto zdanlivo nekonečného cyklu „zlých“. A stále viac sa zhoršovalo.

Čo zabraňuje raz a navždy zabudnúť na tento stav? Myšlienky a pozornosť, ktorá je neustále zameraná na prácu orgánov. Pozrime sa preto na metódy, ktoré môžu tieto faktory ovplyvniť.

Teoreticky veľmi účinná metóda, ktorá pomáha rozvíjať schopnosť ovládať pozornosť a myšlienky. Meditoval som asi týždeň. Pocity sa zmenili, ale nakoniec som sa ešte vrátil. Nehovorím, že to nie je účinná metóda, len to pre mňa nefunguje. Je to normálne, keď vám pracovná metóda niekoho nefunguje.

Ale odporúčam vyskúšať túto jednoduchú metódu. Všetko, čo potrebujete, je trochu času a pokojného prostredia. Nemusíte akceptovať lotosovú pozíciu na precvičenie. Môžete sedieť na stoličke, môžete klamať - hlavnou vecou nie je zaspať.

Prideľujte 10-15 minút denne na meditáciu, najlepšie ráno. Vezmite si pohodlnú pózu, zavrite oči a sledujte svoje dýchanie, obráťte vnútorný pohľad na miesto pod nosom, kde vzduch vstupuje a vystupuje. Toto nie je ezoterická prax, je to prax, ktorej výhody pre mozog sú vedecky dokázané. Máte lepšiu kontrolu nad pozornosťou, zvýšenú vôľu, jasnejšie myšlienky. Не пренебрегайте этим методом, не будьте мной.

Здесь и сейчас

Все слышали об этом моменте «Здесь и сейчас», но как в нем пребывать мало кто знает. Еще называют «жить осознанно», что подразумевает ценить каждый миг своей жизни, находится в текущем моменте, где нет будущего и прошлого. Znie to dobre, ale ako sa dá rýchlo uplatniť v živote? Predstavte si človeka, ktorý leží na posteli a hovoria mu niekde z internetu alebo z knihy: „Buďte tu a teraz!“. Čo si myslíš, že sa mu stane? Zostane ležať na pohovke a premýšľať o svojich imaginárnych bolestiach, zdá sa mi. Budeme o tom hovoriť, ale v ďalších článkoch.

Našou úlohou je odvrátiť pozornosť od vnútorných pocitov a prestať ich ovplyvňovať. Ako je uvedené vyššie, jednou z príčin hypochondrie je podozrievanie a zvyk myslenia. Keď si myslíme, spomalíme. Pamätám si časy, keď som bol aktívny nielen na fyzickej, ale aj na duševnej úrovni. Ale každý rok to bolo pomalšie a pomalšie, pretože život vyvoláva stále viac tém na zamyslenie a reflexiu. Naša generácia je generácia mysliteľov. To nám však bráni skutočne zmeniť naše životy a životy okolo nás. Keď si myslíme, že sme prestali konať - všetko je veľmi jednoduché. Cesta z stavu hypochondrie pomôže účinok - myšlienky tu nepomôžu.

Musíte zmeniť svoj život, a preto musíte konať a správny prístup. Odvádzajte pozornosť od svojich vnútorných pocitov skutočne zaujímavými aktivitami. Prestaňte hľadať význam života. Významy života sú v šťastí a šťastie závisí iba od vnútornej harmónie a nie od vonkajších okolností. Táto vnútorná harmónia pomáha vyrovnať sa s akýmikoľvek okolnosťami. Žiť tu a zažiť túto harmóniu je pre mňa okamihom „tu a teraz“.

Pokiaľ ide o spôsob, ako rýchlo upútať vašu pozornosť, môžem odporučiť nasledujúce: obráťte svoju pozornosť a pozerajte sa na okolité objekty, ale na ne príliš dlho neponáhľajte a vo svojej mysli vyslovte iba názvy predmetov. To by vám malo umožniť pochopenie toho, ako rozptýlenie ovplyvňuje váš stav. Napríklad: telefónna búdka, električka, muž v čiernej obuvi atď. Podstatou tejto metódy je naučiť sa, ako rýchlo obrátiť vašu pozornosť a zotrvať na niečom konkrétnom. Koniec koncov, keď má človek stav hypochondrie, jeho pozornosť sa dlhodobo zameriava na jednu z častí tela.

Možno, v mojom prípade, meditácia nebola taká účinná, pretože pozornosť bola opäť zameraná vo mne.

Experimentujte, cítite slabé stránky vášho stavu. Využite skúsenosti druhých a budete mať úspech. Nemusíte neustále pripomínať tento stav, nemusíte zvyšovať jeho hodnotu - to mu dodáva silu, a naopak, získava silu. Robte rozhodnutia rýchlo a neodkladajte. Pamätajte - myšlienky z tohto stavu nevyvedú.

Niekedy sme príliš vážni. Kedy ste sa naposledy dostali bez problémov zo všetkých strán? Vidíte, ako ľudia žijú a vedia, ako skóre za všetko? Idú naštvaní a pochmúrní? Nie! To je veľmi jemná zručnosť - skóre. A tiež sa to musíme naučiť. To neznamená, že musíte skóre za všetko. Ale pre bezvýznamné veci, ktoré sú nahustené našou mysľou a emóciami, musíte skóre bez váhania. Určite si budete pamätať okamih, keď vám to nebude záležať, a jednoducho sa pustíte zo situácie. Vo všetkom nesledujte dôvod mysle - jednoducho plní svoju funkciu a nezáleží na tom, že v tejto chvíli môžete zblázniť. Netreba uveriť všetko, čo je myslené a cítené. Prevezmite plnú zodpovednosť za svoj život. Všimnite si okamihy, keď začnete znova premýšľať o svojom blahobyte a obráťte svoju pozornosť na niečo iné. Nech je to pre seba duševné facka.

Myseľ rád dáva pokyny: „Venujte tomu pozornosť. Dávaj pozor na to. “Nepočúvaj ho vo všetkom, viem, ako to ignorovať. Tu potrebujete prax a pochopenie všetkých myšlienkových procesov.

Nemusíte hovoriť so sebou ako obeť, inak to bude. Zdá sa mi, že takéto testy sú vynikajúcou príležitosťou, ktorá sa dáva človeku poznať všetky svoje slabiny a stať sa lepším. Rozveselte sa a už začnite meniť svoj život.

Zbaviť sa stavu hypochondrie je komplexná práca na vašej osobnosti. Športovanie sa nič nezmení bez práce na myšlienkach a dostatočnej schopnosti ovládať vašu pozornosť. Musíte byť odvážni a jasne sa rozhodnúť, že nebudete žiť viac v tomto stave, že od tohto okamihu sa váš život zmení, a hneď ako sa tento stav začne vracať, pripomeňte nám to. Venujte pozornosť zaujímavým veciam, ale nerobte to preto, aby ste odvrátili pozornosť od myšlienok týkajúcich sa vášho zdravia, pretože túto myšlienku budete mať na pamäti. Hneď ako sa myšlienky stanú silnými a vaše telo silnie, nemusíte strácať srdce.

Zaujímavá je skúsenosť ľudí, ktorí zažívajú taký štát alebo už zabudli na jeho existenciu. Podeľte sa o svoje skúsenosti, opýtajte sa!

Pin
Send
Share
Send
Send