Užitočné tipy

Trpezlivosť: ako sa naučiť alebo rozvíjať túto kvalitu?

Pin
Send
Share
Send
Send


Arvind Mishra dal nový svetový rekord s ohromujúcimi 139 hodinami a 42 minútami.

Docent hovoril o vedeckých výpočtoch a strojárstve od prvého do siedmeho marca. O niekoľko dní neskôr predstavitelia Guinnessovej knihy rekordov, ktorí sa zúčastnili prednášky, potvrdili, že skutočne ustanovil nový svetový rekord pre najdlhšiu prednášku v histórii.

„M sa naozaj nepáči byť učiteľom,“ povedal Arvind Misra. „Vyučovanie je jedným z najvzácnejších povolaní, ktorý chráni mozog pred starnutím a v dobrej kondícii, čo vám umožňuje pokračovať vo svojej vlastnej vzdelávacej ceste a učiť sa celý život.“

Predchádzajúci záznam bol uvedený v roku 2009 Errol Muzawazi, ktorý prednášal o demokracii na poľskej univerzite 121 hodín.

Tieto správy boli prečítané 8862 krát
Hodnotenie: 5

Výhody trpezlivosti alebo dôvod, prečo ju potrebujete

V nepredvídateľnom živote to nikomu neublíži trpezlivosť, pretože tak často nestačí znášať zdanlivo neznesiteľné ťažkosti, ktoré nás znepokojujú. A keď nie je kam čerpať silu, z niekde v hĺbke povstávajú vnútorné, predtým skryté rezervy vo forme trpezlivosti a pomáhajú posilňovať.

Ako rozvíjať trpezlivosť je dobrá otázka, ale najskôr sa pozrime, na čo slúži. Výhody trpezlivosti sú:

Vytrvalosť.
Schopnosť "skákať nad hlavu".
Extra sila.
Hovoríte nie zhonu a zhonu.
Spolu s trpezlivosťou existuje nádej na jasnejšiu budúcnosť.
Zbavíte sa zbytočného nenávisti a hnevu.

Trpezlivosť je dobre rozvinutá praxou komunikácie s rôznymi ľuďmi. Kvôli nedokonalosti sveta, v ktorom žijeme, je mimoriadne užitočné rozvíjať trpezlivosť s ostatnými ľuďmi. Môžete ich prestať učiť, tá istá prázdna kritika vedie iba k horkosti a nenávisti, a nie k konštruktívnym zmenám. Spolu s primeraným prístupom k ostatným zvyšujete toleranciu voči sebe a „nevzdávajte sa“ v najmenších ťažkostiach.

Ako rozvíjať trpezlivosť a vytrvalosť

Aby ste sa naučili čakať a vydržať, musíte sa naučiť niekoľko jednoduchých pravidiel:

Ak príde okamih, keď vás vytrvalosť vytrhne, neponáhľajte sa, aby vybuchol. Počítajte do desiatich (v obzvlášť ťažkých prípadoch až dvadsať) a potom reagujte. Nespokojnosť a hnev zostanú, ale nebudú také bublajúce.

Energia odmietnutia alebo odmietnutia vás ohromí, ale je neprijateľné „vylievať“ tieto emócie? Potom urobte nejaké cvičenie. To vám umožní nasmerovať časť „výbuchovej vlny“ vašej netrpezlivosti užitočnejším smerom.
Zvyknite si robiť cvičenie „Abstrakcia z vonkajšieho sveta“ pri každej príležitosti.

Podstata cvičenia: predstavte si, čo sa stalo pred udalosťou, ktorá vás obťažuje, premýšľajte o tom, čo k tomu viedlo. Odpovedzte na otázku: koľko miliárd ľudí žilo pred vami a po vás bude žiť na Zemi? Pochopte, že aj oni mali problémy. Hoci sa líšili od vašich konkrétnych problémov pri inkontinencii, vnútorný význam je rovnaký: my všetci fungujeme, robíme činy, ktoré sa pre nás stanú dočasne dôležitými, ale nemajú zmysel po krátkom čase a pri pohľade na problém „z výšky minulých rokov“.

Venujte pozornosť tomu, ako vás zaťažujú nedokončené podniky, ktoré ste opustili na polceste. Pokúste sa to nedovoliť.

Vyskúšajte dychové cvičenia. Existuje niekoľko spôsobov, ako vykonávať takúto gymnastiku: so špeciálnym prístrojom, dýchanie v žalúdku bez prístroja, pod stopkami alebo hudbou.

Ako rozvíjať trpezlivosť s takým školením? Veľmi jednoduché: Postupne a pokojne dodržiavajte všetky odporúčania uvedené v popise dýchacej techniky. O týždeň alebo dva pocítite zmenu. Okrem toho zlepšite svoje zdravie, pretože dýchacie techniky spúšťajú liečebné mechanizmy zvyšovaním oxidu uhličitého v tele a zastavujú takzvanú oxidáciu buniek (otrava kyslíkom).

Ak je to možné, ovládajte svoje priebežné výsledky práce na sebe. Ak budete mať šťastie, chváľte sa, pretože si to zaslúžite.
Robte to, čo máte radi, aspoň pár hodín týždenne, ak ste príliš zaneprázdnení. Spokojný človek nestratí emocionálnu a emocionálnu rovnováhu.
Nezabudnite monitorovať svoje fyzické zdravie a podporovať ho vo všetkých smeroch: zdravý a šťastný človek nestratí svoju náladu.

Trpezlivosť si vyvíja agresívny prístup k dobrej práci na sebe. Mysli na netoleranciu ako na porážku, potom si zakaždým, keď vzniknú predpoklady na stratu trpezlivosti, povedz: „Nie, nevzdám sa!“, „Nebudeš ma tak ľahko!“, „Ja všetko prekonám“, „zvládnem všetko“. Cítite sa ako bojovník, prekonávajúci ťažkosti a zmierňujúci ducha a vytrvalosť v boji so sebou. Budete prekvapení príjemnými pocitmi, ktoré sa objavia vo chvíli, keď vyhráte prvé malé víťazstvo nad inkontinenciou. Okamžite chcete vyhrať znova a znova.

Je ťažké začať, veriť v seba samého, že to zvládnete. V žiadnom prípade nehovorte „nemôžem.“ Keď urobíte takéto vyhlásenie, naozaj nemôžete. Nechajte myšlienku letieť vpred: áno, hneď sa naozaj nemôžete naučiť vydržať, ale musíte vykonať inštaláciu: „Nemôžem byť nervózny!“, „Dokážem viac!“, „Zvládnem hnev“ a tak ďalej. Potom zvyšok tela, spolu s vedomím a podvedomím, sa nemôžu podrobiť takémuto tlaku.

Vedie nás podvedomie, ale iba keď sa skrývame pred uvedomením si súčasného stavu, pred pravdou, je čas pre nás. Keď sa pozeráte na realitu v očiach a viete s istotou (ale bez odsúdenia) svojich nedostatkov alebo na čom ešte musíte pracovať, dohodne sa všetky interné a externé procesy a netrpezlivosť pôjde. Koniec koncov, netrpezlivosť súvisí s nedorozumením a odmietnutím, ktoré už nebudete mať.

Ako rozvíjať trpezlivosť: Alternatívy

Ďalšie tipy a nápady na školenie trpezlivosti:

Robte jogu, pretože na vyučovanie potrebujete veľké množstvo pokoja a trpezlivosti, ktoré v západných krajinách tak chýba.
Ak nie ste fanúšikom tejto umeleckej formy, choďte na dlhú operu v troch až štyroch dejstvách.
Meditácia je spôsob pokoja a spôsob, ako sa cítiť ako meniaca sa časť obrovského, zdanlivo pochmúrneho sveta. Pokúste sa študovať samostatne alebo sa zaregistrujte na vhodné meditačné kurzy.

Pamätáte si, ako poštár Pechkin povedal: „Prečo som zlý? Pretože som nemal bicykel “? Potrebujete preto nájsť tento „bicykel“, tj firmu, hobby, hobby, ktoré vás baví. Nie je to desivé, ak potrebujete stráviť čas a úsilie na tejto lekcii, ktorá nezostane ani po náročnom dni. Pamätajte, že najlepším odpočinkom je zmena aktivity. Oveľa väčší úžitok bude mať napríklad úsilie vynaložené na hranie športových alebo modelovacích lietadiel, než „relaxácia“ na gauči, ktorá neprináša skutočnú úľavu od utláčania problémov.

Sklamania zo zlyhania posúvajú samovyvinutie späť, takže namiesto plytvania zbytočnou vnútornou energiou samovznesením sa analyzujú, čo sa stalo. Kým nebude zistená a odstránená príčina zlyhania, nečakajte na pokrok. Chyba, ktorá spôsobila zlyhanie, sa bude opakovať znova. Preukážte úctu a pokojne rozložte svoje správanie podľa tejto schémy: „príčina-následok“. To spojenie, kde sa urobí chyba, premyslite a pamätajte. Teraz zabránite rovnakej chybe v budúcnosti a je to ďalší malý krok k cieľu.

Na otázku „Ako rozvíjať trpezlivosť a trpezlivosť?“ Neexistuje žiadna odpoveď na všetkých, pretože problémy sú rôzne, čo znamená, že riešenia sú tiež rôzne. Ak vás niečo neustále vyvíja zo stavu rovnováhy, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť, čo presne a prečo. Napokon, ak sa obmedzujete násilím, nie je to trpezlivosť, ale násilie proti sebe. Je oveľa jednoduchšie a korektnejšie odstrániť príčinu, ako neustále sa zaoberať jej prejavmi.

Pin
Send
Share
Send
Send