Užitočné tipy

Tilapia v citrónovom a cesnakovom oleji

Pin
Send
Share
Send
Send


  • tilapia (filé) - 4 ks.
  • citrón (plátky) - 8 ks.
  • cesnak (nasekaný) - 4 strúčiky
  • rozmarín (vetvička) - 8 ks. rozmarín - Stále zelený ker vysoký 0,5 - 2 m., Silne rozvetvený od základne. Rosemary má silnú, aromatickú. "href =" / slovník / 208 / rozmarin.shtml ">
  • olivový olej - 4 lyžičky
  • soľ, korenie - podľa chuti.

recept:

Na varenie tilapie je potrebné pečiť s citrónom a rozmarínom.

Pripravený filet z tilapie položte na plech na pečenie potiahnutý fóliou. Na každý kúsok filetu vložte dva plátky citróna, nasekanú strúčiku cesnaku a dve vetvičky rozmarínu. Ryby posypeme olivovým olejom, soľou a korením podľa chuti.

Tilapiu zabaľte do fólie a vložte do predhriatej rúry. Ryby pečieme až do varenia asi 20 minút pri 220 ° C. Osviežte tilapiu s citrónom a rozmarínom z fólie, položte na taniere a podávajte.

priemerná známka: 0.00
hlasy: 0

Tilapia v citrónovo-cesnakovom oleji: zloženie, kalórie a nutričná hodnota na 100 g

Predhrejte rúru na 190 ° C. Panvicu prikryte fóliou (alebo použite nelepivú panvicu).

tilapia
4 ks

Filety z tilapie usušte papierovými utierkami. Dajte na plech a odložte stranou.

Cesnak nakrájajte na malú misku.

maslo
50 g
citrón
0,5 ks
petržlen
30 g
soľ
0,5 lyžičky
Mleté čierne korenie
podľa chuti

Pridajte rozpustené maslo, citrónovú šťavu, jemne nakrájanú petržlenovú vňať, soľ a korenie.

Naneste zmes na filet, ktorý sa rozprestiera po celom povrchu.

Pečte v predhriatej rúre 6 - 8 minút, aby boli ryby nepriehľadné.

Zapnite brojler rúry a pečte ďalšie 2-3 minúty, aby sa filé pripravilo a ľahko sa rozbilo vidličkou.

Pin
Send
Share
Send
Send