Užitočné tipy

Ako prežiť rozchod s blízkym?

Pin
Send
Share
Send
Send


Chôdza až do rána, sledovanie dní televíznych programov v spoločnosti sladkostí a alkoholu, chodenie do práce, náhodná zmena partnerov - príklady deštruktívnych spôsobov, ako zažiť rozchod. Neriešia problém, ale zakrývajú negatívne pocity, kopajú sa hlboko. Z tohto článku sa dozviete, ako správne zažiť rozlúčku s blízkym, aby ste nešli do extrémov.

Funkcie mužských a ženských skúseností

Muži majú sklon skrývať a potláčať zážitky. Stereotypné myslenie nás učí neukazovať emócie u ľudí. Nezobrazujte, ak nechcete, ale sami so sebou uvoľnite svoje pocity. Prijmite ich vo svojom vnútri, aby ste prežili a nikdy sa k tomu nevrátite. Štatistiky mimochodom tvrdia, že muži sa pri rozlúčke cítia bolestivejšie, aj keď nedávajú názor.

Dievčatá sa ľahšie a rýchlejšie rozchádzajú, pretože spoločnosť neodsudzuje prejavy svojich pocitov. Žena má dovolené klebety so svojím priateľom, plakať, kričať. Nemusí potláčať emócie, čo znamená, že prechádzajú rýchlejšie.

Chémia lásky

Začnite túto skúsenosť pochopením chémie lásky. Láska sú hormóny. Všeobecne sa uznáva, že oxytocín je hormónom lásky, ale v skutočnosti je jeho päť účastníkov:

  • Dopamín - hormón nálady, výkonu, fyzickej a duševnej činnosti, nasadenia. Núti rozvíjať a rozvíjať vzťahy, hľadať objekt lásky. Dopamín sa vyrába pri športe a pri jedle rýb, jabĺk, banánov, zeleného čaju, vajec. Nadišiel čas na zlepšenie postavy pomocou správnej výživy a školenia.
  • Serotonín je hormón potešenia. Neexistujú žiadne všeobecné recepty - robte, čo máte radi. Z výrobkov by ste mali venovať pozornosť mliečnym výrobkom, morkám, jahodám.
  • Oxytocín je pripájací hormón. Okrem lásky je jej rozvoj zabezpečený láskou a vrúcnym priateľstvom, bezpečím. Výrobky, ktoré spôsobujú výrobu oxytocínu - čokoláda, avokádo, banány.
  • Vasopresín je hormón citlivosti a vernosti. Vyvíja sa pri sexe a je návykový pre partnera. Len si uvedomte, že váš súčasný stav je hormonálna úprava.
  • Endorfíny sú hormóny radosti a šťastia, eufórie. Je to prírodný liek tela, analóg morfínu. Kde nájsť nový zdroj radosti: kardio tréning, nové zážitky (výstavy, kino, exkurzie), smiech, hudba, čokoláda, slnečné žiarenie. Medzi potraviny patria chilli papričky, avokádo, zemiaky, mlieko a repa.
  • Adrenalín je stresový hormón, ktorý vám umožní urobiť pre svojho milovaného aj nemožné. Toto je energetický hormón, motor. Adrenalín je v extrémnom športe alebo extrémnej zábave. Ale je to nebezpečné. Áno, a obdobie prerušenia je samo o sebe stresom. Takže existuje adrenalín. Túto energiu je potrebné využívať racionálne.

Ako psychologicky kompetentne prežiť rozchod

Odporúčania týkajúce sa prežitia rozchodu sú rovnaké pre mužov aj pre ženy. Rozdelenie je stres, ktorý sa nezaujíma o rodové rozdiely. Vnútorné zdroje tela sú rovnako napäté a vyčerpané. Bez adekvátneho uvoľnenia emócií sa bude hromadiť napätie a striekanie von.

  1. Označte rozvod. Usporiadajte rituálne rozlúčky so vzťahom. Môžete zhromaždiť priateľov alebo to urobiť sám. Predstavte si vzťah s nejakým objektom, obrázkami. Rozlúčte sa s touto fázou. Mozgu bude ľahšie prijať a spracovať túto skutočnosť, keď ju zažijete v maximálnej možnej miere. Táto metóda je najobľúbenejšia v psychoterapii. Začnite s tým.
  2. Pusti ma. Zakážte, aby ste sledovali svojho milovaného (milovaného). Nestrážte pri vchode, nevolajte ani nehovorte, nechodte na stránky sociálnych sietí. Ak nie ste viazaní obchodným vzťahom, odstráňte túto osobu.
  3. Nestrácajte sebaúctu. Tým, že dobehnete a sledujete, budete sa ponížiť. Akonáhle máte pocit, že sa chcete pozrieť na stránku milovaného človeka, rozptyľujte sa. Choďte na šport, čítajte, rozprávajte sa s priateľom, ale neprídite. Je to záležitosť vôle a zbavenia sa závislosti. Zvyčajne sa zvyk a návyky vyvíjajú vo vzťahoch. Je to ťažké iba prvýkrát.
  4. Vyhnite sa úlohe obete. Je potrebné akceptovať pocity. Hovorte svoje emócie, stav. Vyznajte, že trpíte. Popíšte, prečo je pre vás ťažké rozlúčiť sa. Neexistuje žiadna predstava o osobe ako celku. Túžite po jednej alebo viacerých položkách. Zadajte ich. Spolu s adopciou sa vyhnite úlohe obete. Toto je deštruktívne myslenie. Čo nemusíte robiť: ospravedlňujte sa, obviňujte sa, nerobte nič. Áno, cítite sa zle, ale musíte sa pohnúť.
  5. Nechoďte do extrémov, zazhra, kňučanie, bingy. Zachovajte si tón a vitalitu. Pamätajte na hlavné ciele života, priority, usmernenia. Vyhnite sa otroctvu - neadekvátny deštruktívny prístup k životu, ktorý obdarujete mocou a autoritou toho, ktorý odišiel.
  6. Zbavte sa túžby. Túžite a je to v poriadku. Túžba je komplex negatívnych skúseností v reakcii na výslednú prázdnotu. Naplňte prázdnotu, ktorá vznikla, niečím užitočným, kým nebude naplnená zlými návykmi. Svoje schopnosti, záujmy a potreby si zapíšte na list. V opačnom stĺpci sú aktivity, ktoré im zodpovedajú. Vyberte najlepšiu možnosť v súčasnosti porovnaním súčasných potrieb, záujmov a schopností. Získajte to hneď teraz. Čo to môže byť: kurzy ďalšieho vzdelávania, učenie sa cudzieho jazyka, učenie sa hrať na hudobný nástroj, chudnutie, kariérny rast atď.
  7. Nájdite iný zdroj šťastia. Celkovo vám chýba „oblečenie“ šťastia a nie človek. Pochopenie, ľahkosť, inšpirácia, veselosť - hlavné pocity a podmienky sprevádzajúce lásku. Zamyslite sa nad tým, kde všetko nájdete: koníčky, práca, priatelia, koníčky, spoločenské aktivity atď.
  8. Pamätajte si. Vzťahy sú práca, ktorá si vyžaduje čas, úsilie a častice vnútorného ja. Výsledky sú povzbudivé, ale niečo sa musí často obetovať. Čo si obetoval? Na čo teraz máte čas a energiu? Čo ste chceli robiť dlho? Opýtajte sa na to a vytvorte plán osobného rastu. Ale prosím, nerastú napriek tomu, kto odišiel. Je to účinná, ale zlá motivácia. Takže naďalej žijete pre túto osobu, s myšlienkami na neho, na základe jej preferencií a hodnôt. Naučte sa žiť pre svoj vlastný prospech.
  9. Nenechajte klesnúť sebavedomie a sebavedomie. Pripomeňte si osobný význam. Chvála, kompliment, reč o cnostiach. Neobviňujte sa za zlomenie, neurážajte sa. Začnite ráno vyhlásením o láske pred zrkadlom, želaním úspechu a komplimentmi.
  10. Vyhnite sa provokácii bývalého milenca, nestaňte sa hračkou. Nenechajte sa nalákať a znova spadnúť. Nereagujte na vtipy a hrubost. Postupujte podľa druhej položky v zozname - úplne odstráňte zo života. Naučte sa, ako rozpoznať manipuláciu a odolať manipulácii v článku „Manipulácia: čo to je a ako tomu odporovať. Druhy a techniky. ““

Doslov

Ak naozaj chcete, vyhradte si deň na rozlúčku, na slzy vankúša, zmrzlinu a televízne programy. Ale nie viac ako deň! A len to nechajte, cítte kontrolu. A hneď nasledujúci deň vypracovať a implementovať plán pre svoj rozvoj, realizáciu svojich vlastných túžob. Choďte von, nájdite nových priateľov a lásku.

Nerozdramatizujte, nekričte, že už nikdy nebudete milovať. Navyše ste nezažili lásku. Mali ste lásku. Láska je produktom mnohých rokov vzťahov, je to ten najvyšší pocit, ktorý každý rok rastie. Ak vstala, potom nemôže prejsť. Ale zamilovať sa do života môže byť asi sto alebo viac. Zastavte moping a premýšľajte o tom, ako nájsť pravú lásku. Prečítajte si o tom v článku „Ako prilákať lásku do vášho života“.

Krok 1. Nechajte sa trpieť

Áno, presne. Poradenstvo „ísť do práce“, „rozptýliť“ a „zabudnúť na tohto idiota“ vám teraz nepomôže - každý vzťah musí byť smútený. Nebudete požadovať okamžité uzdravenie od chrípkového pacienta? Nechajte sa teda „rozveseliť“: uzamknite sa doma čokoládovým koláčom, buďte smutní pod Adelinými roztrhnutými baladami a prehrabávajte sa po ramene priateľa. Aby bolesť ustúpila, musíte ju najprv prijať a cítiť. S jednou dôležitou podmienkou: stanovte pevný termín, po ktorom Adeleho album zmení niečo veselejšie a prejdete od sĺz a reflexie k akcii.

Krok 2. Ukončite vzťah

Došlo k veľkému rozlúčeniu, bodky nad tým, čo som umiestnil, išli ste do rôznych bytov - a napriek tomu ste stále spojení mnohými reťazcami pripomínajúcimi starý vzťah a natrvalo vchádzali do melanchólie. Americký psychológ Rachel Sassman vo svojej knihe o tom, ako prežiť rozchod s blízkym, nemilosrdne radí, ako sa zbaviť všetkých takýchto „kotiev“: odstraňovať správy SMS, odhlasovať aktualizácie na sociálnych sieťach a dokonca si kúpiť novú posteľnú bielizeň. A priaznivci ezoterického prístupu dôrazne odporúčajú, po prvé, vypáliť „artefakty“ (existujú skutočné prípady, keď dievčatá spálili svadobné šaty - hovoria, že to pomáha), a za druhé, vrátiť svoje dary svojmu bývalému milencovi, alebo ich aspoň predať alebo dať preč.

Krok 3. Zakryte ho

Aj keď ste nútení komunikovať s bývalým milencom, skúste nejaký čas úplne zastaviť akýkoľvek kontakt s ním. Vrátane pošty a SMS. Ako uvádza rovnaká Rachel Sassmanová vo svojej knihe „Biblia rozlúčky“, najlepší čas bude mesiac - po tomto období si vyviniete „emocionálnu imunitu“ a bude oveľa ľahšie komunikovať s bývalým priateľom.

Krok 4. Požiadajte o pomoc

Nie nevyhnutne profesionálny psychológ - hoci oslovenie by bolo veľmi užitočné. Dohodnite si so svojimi priateľmi večer na manikúru, objednajte si pizzu, pozerajte si pár zábavných filmov, choďte spolu spolu v karaoke alebo dokonca, ako napríklad Carrie Bradshaw, po neúspešnej svadbe, na výlet - samozrejme, zachytite svojich priateľov. Na záver je možné nájsť podpornú skupinu bez toho, aby ste opustili svoj domov, medzi úplne cudzími ľuďmi: napríklad skutočné dievča z USA menom Katherine, ktoré zrušilo svoju vlastnú svadbu, vytvorilo blog o tom, ako prežiť rozchod, a nazývala SimplySolo. Stránka sa stala neuveriteľne populárnou a stala sa pre Katherine nielen odbytiskom, ale aj zdrojom nových známych.

Krok 5. Buďte neodolateľní

Vtip, že v dievčati sa deje najhoršie, tým lepšie by mala vyzerať, ako obvykle, iba zlomok vtipu. Napriek tomu je príjemnejšie cítiť sa smutne s dokonalým štýlom, módnym make-upom a (nevyhnutne!) V nových topánkach. No a samozrejme nezabudnite na pravidlo: choďte do akejkoľvek nepochopiteľnej (čítaj: nepríjemnej) situácie. do telocvične. Veľká časť endorfínov vás v tomto okamihu určite neublíži.

Krok 6. Nájdite zdroje radosti

Pečieme tortu podľa nového receptu, naučíte sa ako pliesť vrkoče, usporiadať nábytok v miestnosti - príjemné emócie nájdete aj v malých veciach. Bude to ešte lepšie, ak budete mať možnosť potešiť niekoho iného: sadnite si so známymi vašich detí, pomôžte svojej priateľke s opravou, nakoniec prineste vrece s potravinami staršiemu susedovi. Aj malé dobré skutky vám umožnia rozptýliť sa a rozveseliť sa.

Krok 7. Skontrolujte plány a ciele.

Keď sme dvaja, pripravujeme spoločné plány, vyberáme spoločné usmernenia a robíme veľa kompromisov. Teraz, keď druhá premenná zmizla v rovnici, je čas ju revidovať. Hrdinka hrdinstva „Jesť. Pray. Láska “pri hľadaní skutočného ja sa zmenila na tri krajiny - možnosť, samozrejme, drahá, ale môžete začať v malom. Snívali ste už dlho o návšteve Nórska, ale odložili ste túto myšlienku na neskôr, pretože váš milenec nepoznal inú dovolenku ako pláž? Alebo si sa neodvážil zmeniť svoje povolanie, pretože tvoj priateľ ťa presvedčil, že si volala po bankovníctve? Keď sa rozhodnete ísť nad rámec obvyklého rámca, budete prekvapení, keď zistíte, že rozdelenie so sebou prináša nielen horkosť, ale aj slobodu - a len vy sa môžete rozhodnúť, ako sa s ním zbavíte.

Vydavateľstvo Hirst Shkulev

Moskva, ul. Shabolovka, dom 31b, 6. vchod (vchod z Horse Lane)

Prečo existuje oddelenie?

Rozlúčka s blízkym vždy znamená, že v osobných vzťahoch stále pretrvávali problémy. Musíte ich analyzovať, aby ste pochopili, čo vám a vášmu partnerovi chýbalo. Možno ste si prestali navzájom dávať pozor, intímny život je pre vás bremenom alebo ste prestali stolovať spolu? V každom prípade sa musíte dostať k pravde. Možno vám jednoduchá konverzácia pomôže vrátiť všetko na svoje miesto a stať sa znova šťastným párom. Prečítajte si súvisiaci článok: „Ako obnoviť vzťahy“

Ak nie, potom musíte vždy pamätať na to, že ak k odlúčeniu došlo náhle, po emocionálnom hádke, existuje vysoká pravdepodobnosť zmierenia. Upokojujete sa a pokojne rozprávate, možno si uvedomujete, že sa veľmi veľmi milujete.

Ak k odlúčeniu došlo pokojne a bez urážok a urážok, možnosť zmierenia sa výrazne znížila. Faktom je, že ak je človek schopný pokojne diskutovať o možnosti rozdelenia, je duševne pripravený a nebude sa snažiť všetko priviesť späť.

Ak sa rozdelenie stalo, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok, pokúsiť sa prekonať svoje pocity a nesnažiť sa nič vrátiť. To môže byť veľmi ťažké, ak má rodina dieťa alebo bývalých milencov - kolegov. Stáli spolu prehĺbia už tak zložitú situáciu a vyvinú tlak na oboch partnerov. Preto je dôležité, aby ste sa okamžite pokúsili nájsť iné bydlisko alebo prácu, aby ste prestali mučiť seba a svojho bývalého.

Ako prežiť rozchod?

Ľudia často čelia problému - ako zabudnúť na svoju lásku a ako prežiť rozchod, Budúcnosť je prezentovaná v šedých odtieňoch, v oblasti osobných vzťahov je vidieť iba osamelosť. To často vedie k neuróze a depresii. Bojí sa pustiť nového človeka, s ktorým by mohli byť skutočne šťastní. V takom prípade môže byť potrebná pomoc terapeuta.

Ak pre vás nie je spôsob psychoterapie vhodný, pretože nechcete zdieľať svoje pocity a pocity s niekým iným a všetko je v poriadku s vami, jednoducho povedzte priateľovi a nájdite v nej útechu. Netreba sa snažiť udržať všetko v sebe. To môže výrazne ovplyvniť váš nervový systém.

Pamätajte, že ak chcete s niekým hovoriť, nikdy neobviňuj ex za to, čo sa stalo, Čo to bolo - bolo. Berte to ako nevyhnutnú lekciu v živote, stále je to neoceniteľná skúsenosť a svoje chyby by ste mali vziať do úvahy v nasledujúcich ohľadoch.

Hlavnou vecou nie je stratiť vieru v seba a svoju budúcnosť. Je tiež dôležité odpustiť sebe a svojmu bývalému milencovi, pretože Ak budete naďalej urazení, nemôžete pokračovať. Okrem toho by sa malo rešpektovať právo inej osoby na vlastný život. Bez ohľadu na to, ako hovoria príslovia, manžel a manželka sú stále úplne iní ľudia.

Pri kladení osobných problémov inej osobe neľutuj sa za seba - tak robia aj infantilné osobnosti. Bod je nula. Nikto nepotrebuje naše slzy a skúsenosti, s tým nedosiahnete nič, iba zbytočne strácate čas. Nie, naozaj stojí za to plakať, pustiť pary, nemali by ste sa však depresovať a predpokladať, že život skončil.

Ak ste neustále so svojím bývalým manželom alebo milencom, nemusíte mu ublížiť, je mimoriadne nežiaduce zistiť vzťah, prenasledovať svojho milenca, pomstiť bolesť, ktorú ste utrpeli. Miluješ sa? Okrem toho táto metóda nepovedie k ničomu inému, ako k zastaveniu priateľskej komunikácie.

Ak sa okamžite ponáhľate hľadať novú vášeň, nebude vám v skutočnosti nápomocná. Nemôžete okamžite budovať vzťahy založené na dôvere. Pomáha prežiť rozlúčku alebo zmenu scenérie.

Keď sa žena rozíde so svojím bývalým milencom, po nejakom čase sa začne meniť. Môže si urobiť účes, ktorý by sa nikdy neodvážila zafarbiť alebo zafarbiť na vlasy. Všetky dámy to prechádzajú. Je to niečo ako krok do nového života.

Ale vždy pamätajte, že zvonku to vyzerá detinsky. Skutočnosť, že ste zmenili účes, vám nedá nič iné ako prekvapenie a kritiku bývalého milenca.

Aj keď ste v dôsledku prestávky v depresii, je dôležité neprestať sa starať o svoj vzhľad. Kardinálna zmena obrazu pomáha dievčatám. Je potrebné si zapamätať iba to, čo sa vám páčilo. Mnohí pomáhajú novému koníčku. Pamätajte, čo ste vždy chceli zvládnuť. Možno by ste chceli vyrobiť plastové pásky, ale nebol čas? Okamžite ho nájdete.

А может, вы всегда хотели ходить на кулинарные курсы, посетить многие страны, сделать себе татуировку, но в отношения мужчина не давал вам такую возможность. Самое время делать то, что хочется. Забудьте обо всем и просто начинайте жить заново, самосовершенствуйтесь. И тогда будущий ваш любимый человек обязательно найдет вас и сделает самой счастливой.

Всегда знайте, что жизнь – это и горе, и разочарование, и счастье. И после тяжелого периода обязательно придет белая полоса. Všetko bude fungovať, hlavná vec je úprimne tomu veriť a nevzdávať sa.

Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu, aj keď sa v ťažkej dobe rozlúčky nikto nedostane.

Verte v seba a zlepšujte sa. Pomôže vám to na ceste k šťastiu a už nebudete premýšľať o tom, ako prežiť rozchod.

Pin
Send
Share
Send
Send