Užitočné tipy

Ako prekonať strach

Pin
Send
Share
Send
Send


Ako prekonať strach z akejkoľvek sily? Táto otázka je dosť citlivá. Je vhodné kopať oveľa hlbšie, ako je na povrchu. Pretože spočiatku existuje hlboký dôvod, ktorý mozog vyprovokuje k vytváraniu úžasných obrázkov. Existuje však niekoľko metód, ktoré pomáhajú odstrániť povrchný strach v každej situácii.

Prijatie a začatie konania

Najdôležitejšia vec, ktorá vám pomôže pracovať so sebou, je prijatie strachu. Všetci nie sme príliš dokonalí. Prijmite svoj strach. Súhlasíte, že sa niečoho bojíte. Uznávate však svoj problém a už ste na ceste k očisteniu. V tejto chvíli už si krásna. A potom sa záležitosť nechala na malej.

Vyzerajte strach do očí. Zasuňte ho vedľa seba a potvrďte. Nenechajte ho hojdať svaly pod pohovkou.

Predstavte si, že s vami sedí v miestnosti. Áno, máte to. Tu sedí ďalšie. Dokážete si predstaviť, že to, čoho sa bojíte, sa vám už stalo. Súhlasím s tým. Ale hneď po tom premýšľajte: „Napriek tejto situácii, ako môžem byť naďalej šťastný? No, to je všetko. Čo by som mal urobiť, aby som žil šťastne? “

Znížte strach

Ak neviete, ako prekonať strach z jazdy autom na začiatočníka: žena alebo muž, strach z rozhovoru s verejnosťou, strach z lietania v lietadle, strach z pôrodu alebo smrti, nové zamestnanie alebo výška, tu je najjednoduchšia technika:

Najprv musíte určiť svoj strach. Môže to byť niečo konkrétne alebo zovšeobecnené. A potom musíte vysloviť slovo nahlas a postupne znížiť počet písmen v slove:

S T R A X

T RA A X

RA X

X

X

Túto techniku ​​opakujte toľkokrát, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Ak sa obávate niečoho konkrétneho: lietadlo alebo pes, znížte význam svojho slova:

S O B A K A

O A

B A K A

A K A

K A

Počas niekoľkých minút by napätie vo vnútri malo zmiznúť. Nezabudnite však, že toto je len záplata na otvorenej rane. Je to rýchly spôsob, ako odstrániť strach a je potrebné hľadať príčinnú súvislosť hlboko v sebe a prepracovať ju.

počítacie

Viete, čo pomáha ľuďom prekonať strach rýchlo? Jednoduché počítanie, ktoré v priebehu niekoľkých minút vráti celý organizmus späť do normálu. Musíte to opakovať, kým nepocítite vnútorný komfort. A znie to takto:

"Z deviatich, ôsmich, siedmich, siedmich, šiestich, šiestich, piatich, štyroch, štyroch, troch, troch, troch, jedného, ​​jedného."

Zradený pes

Ako prekonať strach sám? Najúžasnejšia metóda, ktorú mnohí zbožňujú. Aj keď sa bojíte psov, urobte to. Predstavte si, že váš strach je túlavý pes. Keď k vám príde na ulici, čo robíte? Niekto sa živí, niekto ho pohladí, niekto mu nevenuje pozornosť a prechádza okolo.

Urob to so svojím strachom. Tento strach prišiel vo forme túlavého psa. Niekoľko "hrbolkov". Čo bude ďalej? Čo však chce povedať okrem toho, že je to strašidelný? Nechajte štekať. Potiahnite prstom a choďte vpred.

Nie, samozrejme, môžete počúvať, čo tam bude vysielať. Ale vynakladá to vašu energiu. Vy sami podporujete svoj strach. Potrebujete to vôbec?

Zvlnenie žily

Môžem za pár minút prekonať pocit strachu a pomôcť sebe, príbuzným, priateľom alebo dokonca dieťaťu? Áno, môžete. Pozrite sa na túto veľmi jednoduchú techniku.

Ako prekonať strach:

  1. Omotajte si dlaň okolo akéhokoľvek palca.
  2. Zatvorte oči a pokúste sa upokojiť svoje dýchanie.
  3. Pocit pulzu palca.
  4. Pomaly počítať od 10 do 1.
  5. Ak potrebujete opakovať, opakujte počet.
  6. V priebehu niekoľkých minút strach zmizne.

Odvaha je schopnosť prekonať akýkoľvek strach. Tu je všetko jednoduché: musíte ísť tam, kam sa bojíte, a robiť to, čoho sa bojíte. Presne tak.

Len si pomyslite, 5 minút hanby, a potom všetko padne na svoje miesto. ¯ _ (ツ) _ / ¯

Čo je také zlé?

Obavy sú zvyčajne priťahované a skutočné. Skutočné obavy sú také, keď niečo skutočne ohrozuje človeka: ľudí, kataklyzmy, smečku psov a iné javy. Najčastejšie nás však napadajú strašidelné obavy. A sú veľmi škaredé, burina rastie v našich mysliach. Musia byť identifikované a vytiahnuté v počiatočnej fáze.

Odporúčame vám položiť jednu jednoduchú otázku: "Čo sa stane najhoršiemu, ak sa to stane mne?"

Odpovede na túto otázku môžete napísať na kus papiera. Výsledkom je, že to nie je také hrozné. Pretože strach nie je vždy známy a tu ho načrtnete, dajte tvar. A on sa nestane tak zlovestným. V každom prípade to všetko možno zažiť, vyžaduje to iba trochu času a úsilia.

Zvyčajne, ak si to neuvediete, väčšina obáv zostúpi zo strachu zo smrti alebo zo strachu zo straty. Nie vždy, ale vo väčšine prípadov. Každý je individuálny. S týmto musíte pracovať.

Táto technika sa neodporúča emocionálnym ľuďom s dobrou vizualizáciou a záchvaty paniky. Sú to oni, ktorí dokážu uvoľniť situáciu úplne opačným smerom a prilákať túto udalosť pre seba.

Ďalšia jednoduchá technika, ktorá pomáha prekonať strach:

  1. Zaujmite pohodlnú polohu a zavrite oči.
  2. Opýtajte sa svojho tela: kde je strach?
  3. Ak vám telo odpovedá, skúste si predstaviť, aká forma, farba, vôňa má strach.
  4. Môžete s ním hovoriť, opýtať sa, odkiaľ prišiel, ako je starý.
  5. Po podrobnom preskúmaní vymyslite spôsob, ako ho zničiť.
  6. Môžete ho hodiť do kúzelného tanku, ktorý využíva všetko, čo nie je potrebné. Rez, sekanie, drvenie, horenie pomocou akýchkoľvek kúzelných nástrojov. Nič by nemalo zostať zo strachu.

Urýchlite adrenalín

Bežte, tancujte, skáčte, choďte, porazte hrušku, skočte na švihadlo - urobte všetko, čo urýchli adrenalín na maximum. Jednoduché cvičenie pomáha zmierniť strach o 50-70%.

Ako rýchlo prekonať strach? Tu je ďalšia jednoduchá technika:

  1. Predstavte si strach pred vami. Zistite, aká forma, farba, vôňa, vek je starý.
  2. Teraz si predstavte, že sa postupne stávate čoraz viac.
  3. Teraz ste sa stali dvakrát takí veľkými ako ste vy a potom ste dosiahli veľkosť svojej izby, vášho domu a mesta.
  4. Rozviňte, kým si neuvedomíte, že váš strach je iba malé zrnko piesku. A vy ste väčší. Pre vás vyššie.

Cesta k sebe

Zbierka článkov, ktoré pomôžu odhaliť vašu jedinečnosť a získať integritu:

Kliknutím na obrázok môžete vidieť ešte viac článkov!

Teraz viete, ako prekonať strach. Použite akýkoľvek spôsob, ktorý sa vám páči, ak potrebujete rýchlo odstrániť poplach alebo záchvat paniky. Nezabudnite však, že toto je len záplava pre hlboké zranenie. Musí sa šiť a hľadať príčinu bolesti. Kiežby ste vždy silnejší ako svoje obavy.

Ďakujem za tvoj čas.

Čo je to strach?

Strach sa týka základných (základných) emócií. Základné emócie sú tie emócie, ktoré sa nedajú rozdeliť na komponenty, ale samy o sebe môžu byť základom pre formovanie ďalších emócií. Táto emócia je nevyhnutná pre prežitie. Strach motivuje činy a mobilizuje psychické sily človeka alebo zvieraťa v tvár nebezpečenstvu. Spôsobuje nasledujúce stereotypy správania: let, necitlivosť alebo útok.

Zvieratá cítia strach, keď cítia nebezpečenstvo z vonkajšej strany. Seneca si na to sťažovala, že iba „zvieratá utekajú iba pri pohľade na nebezpečenstvo a utekajú pred nimi, už viac nezažívajú strach“. Človek sa okrem strachu zo skutočného nebezpečenstva prikláňa k strachu z toho, čo nie je, ale môže sa to stať aj v budúcnosti. Freud takéto obavy nazval neurotický.

Ako prekonať strach

Hlavným problémom pri implementácii mnohých iniciatív je práve strach. Paralyzuje schopnosť konať a dokonca plánovať možné činnosti, týka sa konkrétnej sféry a života celého človeka. Samozrejme by ste mali zvážiť, ako prekonať strach a začať pracovať na minimalizácii prejavov, ale najprv musíte pochopiť, čo je strach, a určiť situácie, ktoré ho vyprovokujú.

Ak vezmeme všeobecný koncept, pocit strachu, bez ohľadu na situáciu, je varovným signálom psychiky, že sa blíži určité nebezpečenstvo alebo nepredvídaná situácia. Ide o mobilizáciu všetkých telových systémov s cieľom čo najrýchlejšej a najvhodnejšej reakcie na podnety, ktoré ohrozujú život duševných alebo fyzických. Pokiaľ ide o už podrobnejšie podmienky, existujú rôzne spôsoby prekonania nepríjemných emócií alebo ich premeny na energiu akcie.

Odkiaľ pochádza strach?

Celý náš vedomý život robia iba to, čo nás desí. Rodičia, učitelia, šéfovia, novinári, lesklé časopisy a dokonca aj náboženstvo - všetci sa snažia ovládať naše správanie a inšpirujú nás strachom. Reklama nás núti niečo kupovať a spôsobuje nám všetky problémy. Koniec koncov, ak nechcete minúť peniaze za zázračný produkt, potom sa očakávajú vaše zubné kazy, lupiny, vrásky, osamelosť atď.

Väčšina z nás dostala v detstve správy, že nie sme dosť dobrí. To vyvoláva strach z odmietnutia, nepochopenia a nemilovanej.

Narodíme sa iba s dvoma strachami: strach z padania a hlasné zvuky. Všetko ostatné je stvorenie našej mysle. Ak však naša myseľ vyvoláva strach, myseľ sa jej zbaví.

Obavy sú v nás všetkých. Sme plné hlbokých obáv z prežitia, z toho, že zarobíme dosť peňazí a dokážeme sa podporovať. Máme obavy, že sa staneme sexuálne horšími alebo bezmocnými, hlboké obavy zo zapojenia a kapitulácie, strach z odmietnutia alebo nechcené obavy z neúcty, násilia, zanedbávania, ponižovania, strachu z stretnutia s niekým, strachu z nevedenia, kto sme. Sme plné obáv z toho, že sa nedokážeme vyjadriť a sme bezvýznamní. Na hlbšej úrovni vždy existuje strach z prázdnoty a smrti, ktorý pravdepodobne implicitne prechádza všetkými ostatnými obavami.

Prečo je strach nebezpečný

Zo strachu môžete utiecť rôznymi spôsobmi: predstierať neprítomnosť, blokovať ho, kompenzovať okázalou odvahu alebo statočnosť. Môžete si zvoliť úlohu obete a byť agresívny voči ostatným, pretože musíte zažiť strach a paniku v ich prítomnosti. Niektorí reagujú s útekom od reality, odstránením zo života. Niektorí sa snažia presunúť všetku zodpovednosť za starostlivosť o seba na iných ľudí.

Ak je strach odmietnutý a neuznaný, môže mať postupne silný a často ochromujúci vplyv na život. Strach môže spôsobiť stav chronickej úzkosti, Urob nás tvrdými, podozrivými, posadnutými sebaobranou, znič všetky pokusy o nájdenie lásky. Strach je drvivá emócia, ktorá môže zasiahnuť akýkoľvek pokus o získanie sebavedomia. Ak necháte dobyť obavy, nikdy sa vám nepodarí vytvoriť život vašich snov.

Neustály pobyt v stave strachu priťahuje človeka, spôsobuje vám neustále napätie. Silný strach sa navyše považuje za toxickú emóciu, pretože to vyvoláva vývoj rôznych chorôbcukrovka, ochorenie hrdla, metastázy rakovinových buniek. Môže to viesť k zmene srdcovej frekvencie, spôsobiť nadmerné potenie, vyvolať gastrointestinálne ťažkosti, ovplyvniť činnosť dýchacieho systému, spôsobiť pocit nedostatku vzduchu atď.

Ako reaguje strach telo osoby, ktorá sa bojí? Zadržiava dych, napína bránicu a brušné svaly. Vonkajšie príznaky jednotlivca, ktorý je v zovretí strachu: napätú pózu, prehnuté ramená, zaťaté čeľuste, plachý vzhľad, neistý hlas. Ak sa strach stáva chronickým, potom sa dýchanie stáva povrchným, žalúdok sa stáva ťažkým. Výsledkom je zníženie emocionálneho, energetického tónu a strata ašpirácie.

Naše obavy sú často založené na minulých negatívnych skúsenostiach. Raz sa stalo niečo, čo si ani nepamätáte, pretože nepríjemné emócie sú príliš silné. A znovu to prejsť je veľmi desivé. Ukázalo sa, že reflexktoré spúšťa mechanizmus strachu v podobných situáciách. Napríklad milovaná osoba, ktorá sa už raz vzdala, a teraz všetci ľudia, ktorí sa blížia emocionálne blízkym, spôsobia podvedomé obavy. Koniec koncov, môžu tiež bolieť.

Ale najviac paradoxné a najsmutnejšie je, že sme podvedome do nášho života priťahujeme to, čoho sa bojíme! Strach získava trvalé bydlisko v našom podvedomí a čerpá z neho energetické zdroje. Tieto zdroje zasa podnecujú tento obraz alebo možnú situáciu, ktorá spôsobuje hrôzu a úzkosť, a umožňujú ju realizovať v živote.

Tu je ďalšie vysvetlenie. Človek sa zvyčajne niečoho bojí, ak si uvedomí, že z nejakého dôvodu nemusí byť schopný sa s tým vyrovnať. Ukazuje teda vyššie sily, kde má medzery vo vývoji. Je to ako strach z skúšky, ak bol materiál zle absorbovaný. Čo robí dobrý učiteľ, keď vie, kde má študent slabé stránky? Beží na neučených úlohách, aby bol materiál dobre fixovaný. To isté sa deje v škole života.

Prijatie a uznanie vášho strachu

Ak dokážeme spriateliť priateľov, priviesť ich na povrch a preskúmať, môže sa stať transformujúcou silou pre našu osobnosť. Prvým a najdôležitejším krokom je prijatie vášho strachu.

Vytiahnite kúsok papiera a zapíšte si všetky svoje obavy. Nemysli dlho, napíš všetko, čo ti napadne. Strach zo samoty, strach o zdravie dieťaťa, strach z nadriadených, strach z prepustenia? Pozrite sa na svoj zoznam. Pôsobivé, však? Každý človek má svoj dlhý zoznam obáv, ale na rozdiel od vás ešte nie je pripravený čeliť im. Uvedomenie si problému je prvým krokom k jeho vyriešeniu. Mimochodom, je pekné tento zoznam vypáliť neskôr slávnostne, predstavujúc si, že sa skutočne zbavíte všetkých svojich obáv, jednoducho ich spálite.

Nesnažte sa zbaviť strachu a neodstrkujte ho. Pokúste sa pochopiť, čo je to strach. Prijmite to ako súčasť svojej bytosti. Ak to dokážete prijať, strach zmizne. Ak je strach odmietnutý, rastie. Človek, ktorý sa nebojí prijať svoj strach, sa nebojí, pretože v ňom niet duality.

• Staňte sa vonkajším pozorovateľom

Zamyslite sa nad situáciou na diaľku, nezúčastňujte sa na nej úplne. Ak sa úplne ocitnete v ťažkej situácii, nebudete schopní robiť správne rozhodnutia. Pamätajte, že keď pozeráte horor, na diaľku vnímate, čo sa deje na obrazovke. Takže v životnej situácii sa pokúste pozerať na všetko zo strany. V takýchto prípadoch je humor stále veľmi nápomocný. Koniec koncov, väčšina ľudí vníma život s prílišnou vážnosťou.

• Prevezmite kontrolu nad svojím myslením

Aby ste sa zbavili strachu, musíte sa pokúsiť nepremýšľať o možných problémoch, nespomenúť si, neanalyzovať. Zmeňte svoju myseľ na niečo iné. Človek je zvyčajne posadnutý strachom, a preto sa ho nemôže zbaviť, pretože to ďalej urýchľuje mechanizmus strachu.

Ak sa nemôžete zbaviť strachu, skúste si predstaviť nožový spínač, potom zdvihnite ruku, predstavte si, že ste ho vzali, a ostro potiahnite rukoväť imaginárneho nožového spínača. Vyrazili ste svoje desivé myšlienky.

• Buďte tu teraz

Ak chcete začať, odložte svoju myseľ na svoju osobu a prestaňte posúvať svoje vlastné problémy v hlave. Venujte pozornosť iným ľuďom. Zaberá sa niečím. Príliš veľa premýšľame a naše telo nie je zaneprázdnené. Neustále myslenie vyvoláva strach. Veďte aktívnejší život, chodte na prechádzky, venujte sa fyzickým cvičeniam - zoberte svoje telo.

Každý deň sa obávame rôznych vecí. Ale všetko príde na jednu vec: nežijeme v súčasnom napätí. Môžete byť znepokojení, iba ak sa zameriavate na minulosť alebo budúcnosť. Ak žijete v súčasnosti, nie je dôvod na obavy. Myseľ nie je schopná spracovať dve informácie súčasne. Najlepším spôsobom, ako prekonať strach, je žiť v súčasnosti. To znamená, že ak ste zaneprázdnení niektorou firmou, potom sa do nej úplne ponorte, potom nebude v hlave žiadny priestor pre úzkosť.

Žite tu a teraz, nebojte sa o minulosť, nebojte sa o budúcnosť. „Nádej vyvoláva strach a bojí sa jedov našich životov a v tomto nemôže s tým súťažiť žiadna skutočná udalosť“ - to sú hlavné myšlienky Senecy o strachu, ktoré sú teraz relevantné.

• Zmeňte svoje vnímanie vesmíru

Akceptujte nevyhnutnosť zmeny, naučte sa ich akceptovať.

Vzdajte sa svojich očakávaní. Vaše očakávania od ostatných ľudí a pre život vás urobia obeťou.

Uvoľnite otočky. Chceme kontrolu a predvídateľnosť vo všetkom. Nezamietajte nič, čo by sa mohlo stať. Vezmite si všetko - nech je to čokoľvek.

Nechajte sa robiť chyby. Odpúšťajte ostatným ich slabosti a slabosti, potom sa naučíte odpustiť sami sebe.

• Vymeňte štítok

Zameraním sa na zlyhania a negativitu sa sami tlačíte k neúspechu. Skúšate svoje zlyhania. Prišiel si s tisíckami dôvodov svojho neúspechu, hovoríš ostatným, že nebudeš uspieť. Если человек многократно проигрывает у себя в голове ту или иную негативную ситуацию, то он фактически программирует себя и окружающий мир на неудачу.Je potrebné kontrolovať svoje negatívne myšlienky a očakávania. Nenechajte sa zavesiť na negatív.

Ďalší spôsob, ktorý sa veľmi dobre hodí pre prácu s deťmi, ale nielen. Hneď ako človek zbadá strach zo strany, prestane sa báť. Vezmite kúsok papiera, ceruzky, fixky alebo farby. Nakreslite svoj strach! Ako vyzerá? Aká je to veľkosť? Tvorí? Farby? Aké to je? Dajte mu nejaké vtipné meno. Porozprávajte sa s ním! Uisťujem vás, ak si budete priať, môžete sa s ním spriateliť a dokonca ho použiť pre svoje vlastné dobro.

Čo nám táto prax dáva?

Odstránime všetky interné očakávania, scenáre, dogmy a pravidlá, ktoré sme vymysleli. Podriadime sa vôli vyšších síl, interne im prestávame stanovovať podmienky. Cítime strach z možného zlyhania, demonštrujeme vyšším silám, ktoré nie sme v žiadnom prípade od nich pripravení prijať. Čokoľvek iné!

Ale aj v našich očakávaniach dobrého vývoja udalostí sme si stanovili podmienky. Požadovaný nám môže prísť nejakým špecifickým spôsobom a nevedomky odmietame všetky ostatné spôsoby. Napríklad mnohí blokujú možnosť nájsť si vlastné bývanie, pretože vidia dopredu iba hypotéku a dlhodobé otroctvo. Dajte vesmíru priestor pre kreativitu, aby k vám mohli nájsť to najlepšie!

V prípade, že odstránime všetky podmienky, Vyššie sily vyberú pre nás najlepší možný scenár podľa nášho účelu.

Veľmi silný postoj k úspechu: “Nech to nie je taký, aký chcem. Nech je to pre mňa najlepšie". Alebo inými slovami: “Tvoje bude hotové, ale nie moje».

Čo je to strach

Pocit strachu sa musí odlišovať od záchvatov paniky, ako aj od vysokej úrovne osobnej úzkosti. Strach vždy vzniká v primeranej situácii, ktorá je skutočne hrozivá. Panické útoky sa skôr odvolávajú na minulé skúsenosti a úzkosť vás obáva budúcich problémov alebo problémov. Druhou zvláštnosťou je, že strach je vždy jasne lokalizovaný a má špecifický dôvod, ktorý si človek uvedomuje, aj keď to znie hlúpo, napríklad strach z malých psov. Pocity, ktoré sa dajú zameniť za strach, ale ktoré možno pripísať alarmujúcemu spektru, nemajú jasnú konkretizáciu, samotná skúsenosť je dosť vágna a osoba ťažko formuluje príčinu alebo ju vôbec nevytvára.

Intenzita zážitku zo strachu určuje potrebu s tým niečo urobiť alebo ho nechať ako ukazovateľ nevhodnej situácie. Napríklad strach zo skúšky je veľmi bežným variantom fóbií a pri absencii takýchto skúseností môže nadmerné sebavedomie človeka viesť k zlyhaniu, rovnako ako nadmerná skúsenosť z toho, čo sa deje. Situáciu je potrebné kontrolovať a prispôsobovať si vlastné skúsenosti iba vtedy, keď funkcia signálu prestane pomáhať pri organizovaní činnosti, ale začne ju spomaľovať.

V každom prípade je hlavným dôvodom vždy zmysel pre seba, t. Ak ste už vo svojich reakciách nepohodlní, musíte zmeniť situáciu. Spočiatku je potrebné uznať skutočnú situáciu a prítomnosť vlastného strachu. V živočíšnom svete sa žiadne zviera nezaoberá sebaklamom, pokiaľ ide o skúsené pocity, na rozdiel od človeka, ktorý je nútený kontrolovať viacnásobné prejavy, aby si udržal miesto v spoločnosti. Jednou z tých zážitkov, ktoré sa snažia skryť, je strach - v očiach ostatných pomáha vyzerať autoritárnejšie, ale človek stráca prístup do svojej zmyslovej sféry a nereaguje na nebezpečenstvo. Preto je dôležité rozpoznať svoje vlastné pocity strachu. Ďalej sa zameriame na hlavné situácie, keď strach bráni človeku v živote a fungovaní, ako aj na spôsoby, ako prekonať nepríjemné zážitky.

Strach z nového zamestnania

Ľudia začínajú premýšľať o tom, ako prekonať strach z nového zamestnania buď v čase uverejnenia obnoveného zamestnania, alebo po kladnej odpovedi spoločnosti po pohovore. Predchádzajúce pracovisko alebo činnosť známa osobe môže spôsobiť iba nepatrné vzrušenie, čiže radikálne nová špecialita alebo nové pracovisko môže vyvolať pocit strachu, ktorého korene sa prejavia v neochote zlyhať, a teda aj pri strate zdroja potravy.

Napriek odporúčaniu psychológov a sociológov o potrebe meniť zamestnanie alebo pracovisko každých päť rokov, ľudia sa stále držia nízko platených miest a zlých tímov, preťažujú sa úlohami iných ľudí a to všetko z jedného dôvodu - strach zo zmeny zvyčajného na nový. Strach je prevzatý z vlastnej neistoty a nízkej sebaúcty, keď si človek nemyslí, že môže byť prijatý do lepšej spoločnosti. Tu môžete odporučiť schôdzku s psychoterapeutom na individuálnu konzultáciu alebo na školenie o rozvoji príslušných zručností, kde si môžete vypracovať vlastné komplexy. Takéto školenie je možné zorganizovať sami, ak hľadáte pohovory, ktoré vám pomôžu zistiť úroveň odborníka nie svojimi vlastnými závermi, ale objektívnym hodnotením nezávislých odborníkov. To všetko nezahŕňa prepustenie ani presun do nového postavenia, ale pomôže to oddeliť skutočné nedostatky od otravných problémov neistoty.

Mnoho introvertov sa obáva ani tak novej práce, ako je potreba nadviazania nových sociálnych väzieb a úrovne dôvery. V niektorých konkrétnych typoch činností sa možno vyhnúť akejkoľvek komunikácii s kolegami celkom, existujú však aj pozície, kde komunikácia je základom všetkých činností spoločnosti a ďalšieho rozvoja osoby ako špecialistu.

Strach z nových známych na pracovisku je tiež determinovaný potrebou znovu získať autoritu v tíme, čo je náročná úloha, keď sa už dávno formovala. V takom prípade môžete radiť, aby ste postupne vytvárali okruh kontaktov, možno sa pozriete na profily zamestnancov spoločnosti v sociálnych sieťach a vytvoríte približný okruh záujmov, aby ste mohli podporovať spoločné témy. Rešpekt a autorita sa získavajú v priebehu času a nezávisle, bez ohľadu na vaše želanie a sú formované na základe vykonávaných činností a profesionality v práci.

Strach spojený s novými šéfmi sa mierne prekrýva so strachom z nalievania do nového tímu, ale je konkrétnejší. Strach z reakcie vodcu a túžba mať s ním dobrý vzťah je úplne normálny, pretože mzdy, a teda aj životná úroveň v budúcnosti, závisia od rozhodnutia tejto osoby. Na prekonanie tohto strachu je dôležité sa pokúsiť v každom vodcovi najprv vidieť človeka, potom bude možné s ním nielen diskutovať o pracovných chvíľach, ale aj dohodnúť sa na ďalších potrebných bodoch. Ak vidíte, že dialóg s touto osobou nie je možný, je lepšie vylúčiť možnosť ďalšieho zamestnania v tejto organizácii, pretože úroveň napätia s vedením bude vyžadovať veľa energie.

Strach z boja

Pre mužov je dôležitá otázka, ako prekonať strach z boja, a to aj pre tých, ktorí majú príslušné bojové schopnosti. Strach z boja je opodstatnený a zo všetkého vyššie uvedeného priamo súvisí s inštinktom prežitia a fyzickou hrozbou. Vždy, aj pri nerovnakej sile a rýchlom víťazstve, budú existovať bolestivé chvíle, možnosť zranenia a zranenia.

Z psychologického hľadiska je strach z boja opodstatnený skutočnosťou, že existuje možnosť stať sa potupenou, upustiť od autority alebo nebrániť dôležité životné okamihy v dôsledku zlej fyzickej prípravy. Aby ste získali dôveru a odstránili strach, musíte svoje zručnosti čo najviac vyladiť a pokúsiť sa to urobiť s priateľmi v jednoduchej atmosfére na nádvorí, a nie vo vnútri stien klubu, potom sa zastaví uplatňovanie rôznych techník mimo ringu.

Spôsob špeciálneho vstúpenia do strachu, t. musíte vyprovokovať boj sami. Je zaujímavé, že vo väčšine prípadov sa nepriateľ pokúsi urovnať všetko pokojne a už nevedome budete čakať na vojenský výsledok. Pre tých, ktorí neakceptujú mocenské spôsoby riešenia problémov, ale boja sa bojovať, sa odporúča kúpiť si zbraň, alebo ak ste neustále v aute, potom si zaobstarajte pálku. K sebavedomiu prispeje aj plynový sprej alebo mosadzné kĺby.

Dôležitým bodom nie je zamerať sa na možný budúci boj. Čím viac budete premýšľať o možných dôsledkoch a detailoch, tým negatívne budú dôsledky. V každej bitke sa musia spustiť inštinkty, ktoré prispievajú k najpresnejšiemu výpočtu možností štrajkovania alebo uhýbania sa, ale ak sa pokúsite predvídať, pravdepodobne budete porazení.

Pozrite si video: Ako prekonať STRACH? Prestaňte si veriť! Mentálna technika (Jún 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send