Užitočné tipy

Ako rýchlo odstrániť emócie?

Pin
Send
Share
Send
Send


Ahoj milí priatelia!

Niekedy pocity nechcú iba pocity vypnúť, ale úplne ich prestanú prežívať. Tento pocit pozná každý, najmä v ťažkých životných podmienkach.

Zdalo by sa, že človek chápe, že nemá zmysel v smútku a zabíjaní, ale s emóciami nemôže nič robiť. Stresujúce situácie v práci, v kruhu blízkych ľudí alebo banálnej jesennej modrej môžu zmeniť človeka na smrteľného trpiaceho. Ako potlačiť svoje pocity a zmeniť ich na primeranú reakciu na to, čo sa deje?

V skutočnosti úplne vylučuje možnosť pocitu nereálnosti. Proces vyvíjania pocitov je tak prirodzený, že ho možno porovnávať s rastom vlasov na hlave alebo nechtov na prstoch.

Bez výnimky sa všetci ľudia musia naučiť porozumieť a uvedomiť si celé spektrum svojich emócií. Ale prečo sa pýtaš? Po prvé, umožňuje vám kontrolovať spôsob myslenia. Po druhé, vďaka pocitom sa dokážeme prispôsobiť, analyzovať a premýšľať a prekonať ťažkosti, ktoré sa objavia na ceste.

Po tretie, jednotlivec sa neustále učí adekvátne reagovať na podnety alebo provokácie, ktoré sú neodmysliteľnou súčasťou našich záväzkov.

Pocity a emócie by mali byť priatelia a poradcovia. Od toho človek využíva potenciál pre rozvoj, kontrolu a uvedomenie si osobných reakcií na vznikajúce udalosti tak kvalitatívne a efektívne, záleží nielen na jeho úspechu, ale aj na jeho duševnom zdraví!

Filozof Spencer tvrdil, že sebakontrola je jedným z najdôležitejších prejavov charakteru človeka. Táto dôležitá kvalita osobnosti by sa podľa jeho názoru mala vyvíjať od detstva, ak sa v dospelosti tvrdí, že je úspešným samosprávou.

Mnohí si neuvedomujú plnú silu prejavov reakcií a účasti na živote. Kľúčovou črtou akejkoľvek emócie je jej spontánnosť a sila, ako aj okamžitá zmena na ďalšiu.

Ak sa niekto snaží udržať pod kontrolou živý prejav akéhokoľvek pocitu, riskuje, že sa stane rukojemníkom emócií, ktoré zostanú na dlhú dobu preč.

1. Psychologická hygiena

Samozrejme, existuje obrovský zoznam techník, pod jasným vedením ktorých sa môžete naučiť zvládať emocionálne výbuchy a v určitom okamihu ich „vypnúť“.

Takéto metódy patria k typu pohotovostnej starostlivosti, kde musíte jasne postupovať podľa pokynov, aby ste predišli negatívnym následkom nielen pre seba, ale aj pre ostatných.

V prvom rade je však potrebné venovať pozornosť prevencii prepätia a nie procesu “hasenie požiaru". A aby boli preventívne postupy prospešné, musíte sa stať pánom života a nemusíte byť leniví, aby ste sa zlepšili.

Ako môže človek vypnúť emócie v dôležitom okamihu? Hlavná vec je kontrola všetkých aspektov života:

  • dokončiť veci včas a nehromadiť dlhy, materiálne ani obrazové,
  • zvoliť rozvrh práce a rozsah, riadený podľa vášho vlastného vkusu a želaní,
  • dokončiť plánované veci,
  • uprednostňujte pozíciu pozorovateľa, neponorte sa celou svojou hlavou a dušou do záležitostí (ktoré nepovažujete za svoje podnikanie),
  • vylúčte z vášho prostredia „energetických upírov“,
  • stanoviť ciele a dosiahnuť ich,
  • byť zodpovedný za svoj život a následky voľby,
  • analyzovať, čo sa deje a naplniť pozitívnymi postojmi.

2. Predstavivosť ako záchranný kruh

Ak sa ocitnete v hroznej atmosfére, ale musíte preukázať vytrvalosť, úplnú pokojnosť a duchovnú harmóniu, potom vám odporúčam použiť moje tipy na blokovanie pocitov:

  • Ak cítite na fyzickej úrovni divú túžbu spustiť zošívačku do steny a naraziť na inú osobu, nezastavujte sa a nevykonávajte svoju prácu! Len to urobte vo svojej hlave a v tých najživších detailoch,
  • predstavte si pevnú obranu, ktorá vás obklopí do lopty a chráni vás pred verbálnymi útokmi. Môže byť zrkadlená, žehliaca, vo forme dúhy atď. To vám umožní cítiť sa bezpečne,
  • hlboké dýchanie, dokonale sa prejavuje v stresovej situácii. Predstavte si, že vdychujete krištáľovo čistý studený vzduch a vydýchate horúce a čierne. Presvedčte sa teda, že očisťujete hnev a podráždenosť.

5. dole so vzormi!

Manipulácia je technika, ktorú ľudia používajú na dosiahnutie svojich osobných a niekedy sebeckých cieľov. Niekedy sa úmyselne snažia vyprovokovať reakciu, pričom zohrávajú úlohu provokatéra.

Hlavnou úlohou nie je padnúť na ich trik. Na tento účel je potrebné štandardne reagovať na pokusy vynútiť si názor, výzvu na akciu alebo banálne hry „urážky“. Prekvapte osobu a nerobte nič stereotypné!

Pocit empatie nám pomáha vcítiť sa do toho, čo sa stalo, a vyzdvihnúť tón partnera. Nezabudnite však na osobné pohodlie a snažte sa potešiť každého bez výnimky.

Priatelia, skončím tu.

Prihláste sa na odber aktualizácie a odporúčajte blog priateľom. V komentároch sa podeľte o svoje techniky blokovania osobných pocitov!

Ako rýchlo odstrániť emócie?

Život je 90% emócií. V období zvyšných 10 analyzujeme ich následky a posypeme popolom na naše hlavy to, čo sme urobili pod horúcou rukou.

Porozumenie tomu, čo sa stalo, prichádza po búrke. A v záchvate emócií nepatríme sami sebe - ani naše telo, ani myseľ, ani vedomie. Ako keby sa všetky vyššie uvedené riadili niečím iným - to pre nás rozhoduje a usmerňuje naše konanie.

„Nemohol som povedať takúto vec“, „skutočne som to urobil (a)“, „neviem, ako sa to stalo“ - tieto a podobné frázy znejú dosť často po útoku emócií. Je to, akoby niekto neprišiel ... ale čo keby tam naozaj nebol, keď zúrili emócie? Ako inak vysvetliť, zanikne krátkodobá pamäť. A počas našej neprítomnosti je situácia nekontrolovaná - jej dôsledky môžu byť veľmi odlišné: od hádky až po fyzické zranenia a ohrozenie života.

Čo robiť, aby človek ovládal emócie a nie emócie ovládal človeka?

Choďte rovno k veci. Ak nastane problém, musí existovať riešenie.

Emócie bývali predtým ťažké nájsť. Najmä rozhorčenie, vina, sebaľútost, závisť, sebaúcta, strach, depresia - na ich úľavu sa strávili stovky hodín.

Teraz existuje technika, ktorá vám umožní rýchlo odstrániť emócie, zmierniť emocionálny poplatok, a to aj na vlastnú päsť. Toto je PEAT. Zhivorad Slavinsky vyvinul niekoľko druhov metód. Najjednoduchším a najúčinnejším je základná PEAT. Ktoré budú odhalené v tomto článku. Ak sa chcete zúčastniť relácie PEAT so špecialistom, choďte na skype: Sumasoyti.com

Poďme teda na základný PEAT, aby sme rýchlo odstránili emócie.
Začneme proces.

Preskúmajte kreslenie a identifikujte 4 body sami:

  • hrudný bod alebo bod „I“: dolný bod hrudnej kosti v strede hrudníka,
  • 1 bod oka: vo vnútornom rohu oka,
  • 2 očné body: vo vonkajšom rohu oka,
  • 3 očné body: pod očami uprostred.

Teraz identifikujte emócie, ktoré chcete zvládnuť. Dôverujte prvému pocitu, ktorý príde. Napríklad „ako prestať byť urazený?“

Zatvorte oči. Nájdite epizódu / prípad, keď ste zažili najnepríjemnejšie emócie. Napríklad niekto vašu prácu neocenil, nechválil ju - urazili sa.
Preneste minulý prípad do súčasnosti, akoby sa to stalo tu a teraz:

  • ako sa cítiš
  • na čo myslíš?
  • čo cítiš v tele?
  • čo a koho vidíš pred sebou?
    Cítite vrchol emócie.
  1. Položte ukazovateľ a prostredné prsty na hrudník a vyslovte frázu:
    „Aj keď ... vyjadrujem emócie, ktoré chceš uľahčiť ... úplne milujem a prijímam seba, svoje telo, moju osobnosť a ... vyjadrujem negatívne emócie ...“
    Príklad: „Aj keď urážam svojho manžela, že si ma neváži, úplne milujem a prijímam seba, svoje telo, svoju osobnosť a svoj trestný čin voči manželovi za to, že ma neocenili.“
  2. Položte rovnaké dva prsty na prvý bod oka vpravo.
    Cítiť emócie tak hlboko, ako je to možné. Posilnite ho 10 - 100 - 1 000 krát.
    Na vrchol emócie sa zhlboka nadýchnite.
    Keď sa dusíte, pustíte z problémovej situácie.
  3. To isté urobte na:
    1. očná bodka vľavo> potom 2. očná bodka vpravo> 2. očná bodka vľavo> 3. očná bodka vpravo> 3. očná bodka vľavo.
    Zakaždým, keď končí zhlboka sa nadýchol a vydýchol.
  4. Vypočujte si. Nepríjemná emócia sa zníži, ale zlomok náboja z nej zostane.
  5. Vezmite hrudník a povedzte:
    „Aj keď mám stále ... hlas nepríjemnej emócie, ktorú chceš odstrániť ... Úplne milujem a prijímam seba, svoje telo, moju osobnosť a to, čo stále ... hlas emócie.“
  6. Zažite zvyšok negatívneho pocitu vo všetkých šiestich očných bodoch:
    1. napravo> 1. naľavo> 2. napravo> 2. naľavo> 3. napravo> 3. naľavo.
  7. Vypočujte si. Odstránenie emócií sa ukázalo lepšie. Možno úplne odišla.
    Zvyčajne 2-3 úplné prejdené body PEAT odstránia emocionálny náboj.

PEAT reláciu je dobré ukončiť postupom odpustenia:

  1. "Odpúšťam Bohu / vesmíru / vyšším silám (vyberte si, čo je vám bližšie) za vytvorenie sveta, v ktorom ľudia trpia ... vyjadrte emócie, z ktorých ste sa práve zbavili",
  2. "Odpúšťam všetkým tvorom a entitám, ktoré sa podieľali na tvorbe ... vyjadrte svoj problém ...",
  3. "Odpúšťam sa za to, že (a) ... negatívne emócie ... a za to, že som s ňou žil tak dlho."

Práve ste oslobodili miesto - od svojho tela, mimo neho, vo vašom vesmíre - od negativity. Teraz ju naplňte svetlom:
- predstavte si žiarivé teplé slnko nad hlavou. Naplňte svoje telo slnečným žiarením zvnútra, svetlo sa šíri do všetkých častí tela a zvonku: vaša aura do nekonečna: tam a späť, vpravo a vľavo, hore a dole a súčasne vo všetkých smeroch.

Čo cítiš? Cítite tú časť energie, ktorá sa práve uvoľnila, a využite ju na pozitívne akcie.

Základné PEAT môžete použiť na rýchle odstránenie emócií kedykoľvek a kdekoľvek: doma, v práci, v kaviarni, parku, v doprave. Samotná metóda vám zaberie 10-15 minút. Nehanbite sa okolo. Je lepšie vyzerať trochu podivne štvrť hodiny, ako rozbiť palivové drevo s náporom emócií a potom opraviť následky niekoľko mesiacov. Súhlasíte?

Mám pocit, že sa vyskytnú nejaké otázky - obráťte sa na blogového špecialistu Sumasoyti.com, ktorý vám pomôže zistiť jeho obsah.

„Potlačené emócie neumierajú. Boli umlčaní. A naďalej ovplyvňujú osobu zvnútra. “ c) Sigmund Freud

Pin
Send
Share
Send
Send