Užitočné tipy

Prečo bolí lichobežníkový sval?

Pin
Send
Share
Send
Send


Natiahnutie lichobežníkového svalu. Jednou rukou nakloňte hlavu nabok. Druhá ruka je navinutá za chrbtom. Podržte na 3 sekundy. Opakujte 10 krát.


Plávanie ovplyvňuje všetky svalové skupiny, vrátane svalov krku, ktoré posilňujú svalovo-kostrové telo.

Jóga je v podstate rovnaká sada terapeutických cvičení, ktoré pomáhajú posilňovať svaly a kostru.

Akupunktúra nie je tradičný orientálny liek, ktorý pôsobí na akupunktúrne body zodpovedné za zdravie krčka maternice.

Hirudoterapia - liečba pijavicami pomáha rozširovať krvné cievy, rozpúšťa krvné zrazeniny a spevňuje steny krvných ciev, čo pomáha eliminovať zovretie nervových zakončení v krku.

Injekcie sa podávajú iba na jeden účel - na zmiernenie bolesti, ale neliečia samotné ochorenie. Po injekcii musíte určite absolvovať kurzy fyzioterapie.

Liečba liekom pomôže okamžite odstrániť syndróm bolesti a zastaviť zápalové procesy, ale samotné ochorenie sa nedá vyliečiť tabletkami.

Manuálna terapia uvoľní svalové napätie, zlepší krvný obeh a pomôže uvoľniť nervové zakončenie.

Fyzioterapeutické cvičenia na cervikálnu osteochondrózu posilňujú telo pohybového ústrojenstva. Je však veľmi dôležité vykonávať cvičenia správne, aby ste sa viac nepoškodili.

Masáž ako povinnú terapiu predpisujú takmer všetci lekári. Masáž stimuluje krvný obeh, posilňuje svaly a obnovuje pôvodnú mobilitu.

Príčiny bolesti lichobežníkových svalov

Možné príčiny bolesti svalov lichobežníka sú nasledujúce.

  • Prepätia. Bolesť je často výsledkom nadmerného používania lichobežníkového svalu. Opakované pohyby sily, pri ktorých sa vyskytujú ramená, môžu pôsobiť na chrbát. Medzi tieto činnosti patrí zdvíhanie ťažkých predmetov alebo špecifických športov, napríklad plávanie.
  • Stres. Počas stresových období života majú niektorí ľudia tendenciu namáhať si ramená a krk. V priebehu času to môže viesť k bolestivosti svalov.
  • Zlé držanie tela. Dlhodobé zdržovanie sa v nepohodlnej polohe môže spôsobiť ďalší tlak na lichobežníkový sval. Napríklad, ak osoba sedí pri stole alebo pri počítači s hlavou naklonenou niekoľko hodín v rade, môže to viesť k nadmernému stresu.
  • Poranenie. Poškodenie svalu lichobežníka, ako sú napríklad slzy, spôsobené prílišným stresom, môže tiež viesť k bolesti.

Príznaky pomáhajú predchádzať svalovému lichobežníku. V niektorých prípadoch sú tiež schopné zmierniť bolesti svalov v chrbte.

Pri striech je dôležité pohybovať sa opatrne a vyvarovať sa trhania. V natiahnutej polohe by sa svaly mali držať 15 až 30 sekúnd.

Vo všeobecnosti napínavé značky pomáhajú zmierniť stres, ale neodstránia bolesť, preto by sa pri ich vykonávaní nemala vyvíjať nadmerná sila. Nižšie sú uvedené typy cvičení, ktoré môžu uvoľniť trapézový sval.

Cvičenie mačky

Vykonajte tieto kroky na dokončenie cvičenia pre mačky.

  • Vydajte sa na všetky štyri.
  • Nadýchnite sa a ohnite chrbát smerom nahor a súčasne sťahujte brušné svaly.
  • Držte túto pozíciu 15 sekúnd.
  • Vydýchnite a nechajte svoj žalúdok spadnúť na podlahu, zakrivte chrbát.

Cvičenie od ucha k ramenu

Cvičenie od ucha k ramenu

Na dokončenie cviku od ucha k ramenu vykonajte nasledujúce kroky.

  • Sadnite si na stoličku s chrbtom rovno.
  • Pomaly nakláňajte hlavu doľava, akoby sa pokúšate dostať ucho k ramenu.
  • Položte ľavú ruku na hlavu a jemne zatlačte hlavu smerom k ramenu, aby ste ju mohli hlbšie natiahnuť.
  • Držte túto pozíciu 20 sekúnd.
  • Uvoľnite hlavu a rovnakým spôsobom ju nakloňte na pravú stranu.

Objatie cvičenia

Ak chcete vykonať objatie, postupujte podľa nasledujúcich krokov.

  • Vyjdite rovno.
  • Natiahnite pravú ruku cez hrudný kôš a uchopte ju na ľavom ramene. Podobne uchopte pravé rameno ľavou rukou.
  • Pravé rameno stlačte ľavým ramenom a súčasne sklopte hlavu doprava.
  • Držte túto pozíciu 20 sekúnd.
  • Urobte podobný sklon na druhú stranu.

Liečebné metódy

Výber liečby bolesti v trapézovom svale závisí od príčiny problému. Poskytnutím relaxácie chrbtových svalov a dočasným odmietnutím fyzickej aktivity sa môže zotavenie urýchliť.

Okrem toho môžu ľudia úspešne uplatňovať nasledujúce terapeutické stratégie.

akupunktúra

Akupunktúra je technika, ktorá spočíva v zavedení krátkych tenkých ihiel do špecifických oblastí pokožky.

Zástancovia akupunktúry tvrdia, že pomocou ihiel môžete uvoľniť svalové uzly a zmierniť bolesť.

V rámci malej štúdie, ktorej výsledky boli uverejnené v roku 2018 v autoritatívnej publikácii Journal of Sport Rehabilitation, sa zúčastnilo 40 atlétov s bolesťou ramien. Na konci vedeckej práce autori dospeli k záveru, že akupunktúra je schopná znížiť intenzitu bolesti v trapézovom svale.

Aplikácia ľadu a tepla

Chlad a teplo často pomáhajú zmierniť nepríjemné pocity z bolesti svalov. Aplikáciou ľadu sa dá znížiť stupeň zápalu a bolesti v trapézovom svale.

S pomocou teplých predmetov, ako sú vyhrievacie podložky alebo fľaše s vyhrievanou vodou, sa ľuďom často podarí znížiť mieru svalových kŕčov, zlepšiť prietok krvi do postihnutej oblasti a urýchliť jej regeneráciu.

tejpovanie

Kineziologické nahrávanie je tiež schopné zmierniť bolesť v trapézovom svale. Technika lepenia zahŕňa prilepenie elastickej pásky na bolestivú oblasť, aby sa znížil tlak na sval.

V roku 2015 poľskí vedci uverejnili výsledky štúdie, ktorej sa zúčastnilo 73 účastníkov s bolesťou trapézového svalu. Vedci vyhodnotili stupeň bolesti bezprostredne pred a bezprostredne po kineziologickom vyšetrení, ako aj deň po začiatku používania tejto metódy. Nakoniec dospeli k záveru, že kineziologické nahrávanie môže významne znížiť stupeň subjektívneho vnímania bolesti.

Malo by sa uznať, že skúmaná štúdia nebola dostatočne veľká, aby sa na základe jej výsledkov mohli vyvodiť vážne vedecké závery. Avšak nahrávanie nie je spojené s vysokými zdravotnými rizikami a nespôsobuje to vážne finančné náklady, čo znamená, že si ho môže vyskúšať každý, kto trpí bolesťou chrbta.

Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)

Over-the-counter lieky proti bolesti a lokálne krémy pomáhajú zmierniť bolesť lichobežníka. Medzi najobľúbenejšie NSAID patrí ibuprofén a paracetamol.

Tehotenstvo a určité zdravotné ťažkosti nemusia ľuďom umožniť užívať NSAID. Ak si osoba nie je istá bezpečnosťou používania takýchto farmaceutických výrobkov, mala by túto záležitosť prediskutovať s lekárom.

Kedy potrebujem navštíviť lekára?

Ak bolesť v hornej časti chrbta dlho nezmizne, musí sa poradiť s lekárom.

Vo väčšine prípadov môžu ľudia úspešne liečiť bolesť lichobežníkových svalov pomocou domácich liekov, ako sú lieky na oddych, ľad a voľne predajné lieky.

Ak sa objavia tieto príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom:

  • silná bolesť
  • neschopnosť pohnúť si rameno alebo krk,
  • bolesť, ktorá trvá dlhšie ako týždeň
  • príznaky infekcie, ako je sčervenanie kože alebo horúčka.
  • viditeľná deformácia lichobežníkového svalu, ktorá môže naznačovať výraznú medzeru.

záver

Rovnako ako akýkoľvek iný sval v ľudskom tele, aj lichobežní sval je náchylný na traumu a nadmerné zaťaženie. Bolesť v nej sa môže vyvinúť z rôznych dôvodov, vrátane rozťahovania alebo zlého držania tela.

Pravidelné strečové značky pomáhajú udržiavať pružnosť svalov a bránia nepohodliu. Ak sa už vyskytla bolesť v lichobežníkovom svale, ľudia sa jej zvyčajne dokážu zbaviť bez pomoci lekára.

Metódy domácej liečby vo väčšine prípadov stačí na zmiernenie bolesti. Tieto metódy zahŕňajú odpočinok, ľad a nesteroidné lieky.

Ako sa lieči kmeň miechy a krku?

Lichobežní sval má plochý tvar a je umiestnený povrchovo priamo pod kožou krku a chrbta. Je zodpovedná za pohyby hlavy, lopatiek a rôzne vychýlenia chrbtice. Ak je tento sval napnutý, bude mať osoba problémy s takmer akýmkoľvek pohybom. Predovšetkým nebude možné narovnať a ohnúť chrbát. Bočné sklony tiež spôsobia značné problémy.

Obnovenie je možné pomocou nasledujúcich metód:

  • použitie pneumatík a obväzov na znehybnenie, aby nedošlo k zvýšeniu poškodenia pred vyšetrením lekárom,
  • použitie rôznych liekov proti bolesti na zmiernenie bolesti (iba podľa pokynov lekára),
  • použitie mastí, ktoré sú určené na uvoľnenie svalu a umožňujú mu rýchlejšie sa zotavovať,
  • od druhého týždňa použitie terapeutických masáží, keď lekár hnetie poškodené tkanivá s požadovanou intenzitou,
  • návšteva u lekára, aby nedošlo k narušeniu postupného uzdravovania a aby sa zabránilo komplikáciám.

Natiahnuté svaly sa môžu zotaviť už niekoľko mesiacov, zatiaľ čo pacient bude neustále cítiť bolesť. Ak zranenie necháte bez dozoru, môžete si zarobiť tkanivo, jazvy, neustálu bolesť a obmedziť pohyb tela. primeraný liečba Môže to predpísať iba skúsený traumatológ. Bez konzultácie so špecialistom môžete v rehabilitačnom procese urobiť niekoľko chýb.

Ako urýchliť proces regenerácie svalov?

K rehabilitácii pacienta môže dôjsť účinne, iba ak je liečebný postup zvolený správne. Chyby pri predpisovaní liekov iba oddialia proces zotavenia. Problémy môžu byť spôsobené nesprávnym použitím mastí a dokonca imobilizérov. Najlepšie je použiť kinesio pásku. Jedná sa o moderné elastické podložky, ktoré pomôžu urýchliť rehabilitáciu.

Proces liečby teipmi je ľahší z nasledujúcich dôvodov:

  • nahrávanie pomáha udržiavať sval na správnych miestach, je to účinná technológia,
  • takmer vždy pacient necíti bolesť počas liečby, ak je teip aplikovaný správne,
  • rehabilitácia je rýchla, pretože sval sa nezapája do procesov pohybu tela,
  • môžete robiť každodenné úlohy a dokonca vykonávať zjednodušené školiace komplexy,
  • lekár môže zmeniť vzorec aplikovania teipov, keď sa svaly začnú zotavovať a čiastočne fungujú.

Pri aplikácii teips je dôležité zaistiť, aby pacient nemal opuch. V opačnom prípade môžete vykonať nesprávne nahrávanie. Takéto prostriedky preto nie sú vhodné na samoliečbu. Používajte ich iba podľa pokynov lekára. Nezabudnite na miesta, na ktoré lekár vkladá pásku kinesio. To vám v budúcnosti pomôže sami vykonať účinnú imobilizáciu.

Ako si vybrať kvalitný teip?

Venujte pozornosť produktom KINEXIB od spoločnosti Novosibirsk. Je to domáci výrobca kvalitných výrobkov na lepenie. Ponúkame široký sortiment, vysokú kvalitu a stálu dostupnosť výrobkov na sklade. Pomôže vám to rýchlejšie objednať a získať správny typ teips.

Ak chcete vybrať materiály, jednoducho určte požadovaný typ alebo si prečítajte informácie na stránke o odrodách produktov. Pred objednaním materiálov je lepšie poradiť sa s lekárom. Pomôže vám to čo najlepšie využiť váš produkt.

Pin
Send
Share
Send
Send