Užitočné tipy

Relaxácia očí

Pin
Send
Share
Send
Send


Napätie očných svalov v živote každého človeka nastáva denne, v tomto prípade pomôže relaxácia očí, ktorá sa musí pravidelne vykonávať, aby sa zmiernila únava a aby sa predišlo oftalmickým chorobám. K dispozícii sú špeciálne očné cviky, ktoré pomáhajú zlepšovať zrak.

DÔLEŽITÉ VEDOMIE! Dokonca aj „zanedbané“ videnie sa dá vyliečiť doma, bez operácií a nemocníc. Čítajte, čo hovorí Jurij Astakhov. prečítajte si odporúčanie.

Príčiny stresu

Očné napätie ovplyvňuje veľa faktorov. Vyvolávajú pravidelné napätie v oku, svaloch a krvných cievach, čo spôsobuje únavu a bolesť v tejto oblasti. Patria sem:

  • pracovať pri počítači
  • psychický stres
  • nesprávne osvetlenie
  • všeobecné prepracovanie
  • nedostatok určitých vitamínov v tele.

Bežnou príčinou preťaženia je dlhodobé používanie počítača. Slizničný orgán v tejto polohe sa predĺži. Oči vidia informácie na krátku vzdialenosť, musíte sa sústrediť na detaily, v dôsledku čoho namáhajú očné svaly.

Ako si oddýchnuť?

Existujú spôsoby, ako zmierniť bolestivé stavy a zmierniť únavu z orgánov videnia. Ak to chcete urobiť, musíte pravidelne vykonávať jednoduché cvičenia, ktoré môžu ovplyvniť obnovenie predchádzajúcich funkcií a odstránenie syndrómu bolesti, ktorý sa prejavuje únavou. Pozostávajú z fyzického tréningu očí, dopadu prstov na očné bulvy, čo naznačuje ľahkú masáž.

cvičenie

Pri silnom strese (práca pri počítači) sa vykonávajú špeciálne cviky na uvoľnenie očných svalov. Odporúča sa, aby ste svoj zrak najskôr preniesli na susedné objekty, napríklad do krajiny mimo okna. Pomáha relaxovať v zelenej farbe. Preto, ak je okno teplé obdobie, je ľahšie zmierniť únavu. Zvážte zelené stromy.

Rozostrenie tiež trénuje vaše svaly. Za týmto účelom je vhodné dôkladne sa pozrieť na veci nachádzajúce sa v blízkom okolí. Môže to byť hrnček, lampa, prenosný počítač atď. Potom sa musíte ostro pozerať ďalej a znova sa na niekoľko sekúnd znova sústrediť na určitý objekt. Pomôže tiež blikanie na minútu. Je lepšie striedať ho rýchlo a pomaly. Ten naznačuje silné napätie očí, keď sa šilhajú a ich ostré otvorenie. Metóda rotácie a pohybu je súčasťou špecializovanej gymnastiky na obnovenie zraku. Je potrebné vykonávať kruhové pohyby očami a tiež sa pozerať najprv doľava, potom doprava, hore a dole.

Fyzická relaxácia

Ľudská fyziológia je úzko spätá s jeho psychologickým stavom. Preto sa človek nemôže fyzicky uvoľniť, mať stres závislý od duševných príčin. Na zmiernenie únavy, a to aj z orgánov videnia, budete potrebovať úplnú relaxáciu celého tela, napríklad:

  • Sedieť na stoličke, zavrieť oči a uvoľniť končatiny by malo byť čo najpohodlnejšie. Byť na tejto pozícii počas dňa počas 5-7 minút, prezentovať niečo príjemné.
  • Zoberte vodorovnú polohu. Očné viečka postupne otvárajte a zatvárajte a hľadajte.
  • Aplikujte rôzne relaxačné techniky. Predstavte si napríklad cirkulujúcu teplú energiu, ktorá spúšťa všetky relaxačné mechanizmy.

Gymnastika pre oči pomáha zmierniť únavu a uvoľniť vnútroočné svalstvo.

Natiahnutie očí

Palma technika je účinná pri zmierňovaní stresu. Ak to chcete urobiť, musíte zavrieť oči rukami a zablokovať im prístup svetla. Je dôležité, aby ruky netlačili na očné bulvy a krk a telo boli v uvoľnenom stave. Toto školenie vychádza z niektorých jogových techník. Pomôže odstrániť záťaž po nadmernej práci na počítači, ťažkom dni, dlhšom čítaní a po prepracovaní. Je však potrebné poznamenať, že palming sa týka nielen fyzického dopadu, ale aj psychologického. Musíte si predstaviť niečo príjemné alebo si pamätať na pozitívne udalosti zo života. Takéto školenie sa môže vykonávať 3 až 5 minút pred spaním alebo počas celého dňa.

Ďalšie odporúčania

Verí sa tiež, že automatický návrh vám umožní uvoľniť orgány videnia. To pomáha určitým spôsobom relaxácie pre oči. Očné viečka musia byť uzavreté, telo je žiaduce zaujať pohodlnú polohu. Príjemné okamihy pamäti musia byť prezentované podrobne, aby mozog vyslal do celého tela signál na uvoľnenie a zmiernenie únavy, odvrátenie pozornosti od súčasných problémov. Oči sa v tejto dobe budú cítiť čo najpohodlnejšie. Navrhuje sa reprezentovať neutrálne jemné farby. Napríklad zelená, biela, modrá farba ovplyvňuje pokoj a podľa toho obnovenie očí. Na zmiernenie zaťaženia a zmiernenie únavy zo svalov očí je potrebné pamätať na niektoré pravidlá:

  • Ak osoba nosí okuliare, je lepšie si ich počas tréningu zložiť.
  • Odporúča sa, aby ste sa pozerali pred seba bez toho, aby ste sklonili hlavu.
  • Je potrebné sledovať držanie tela, polohu ramien a krku.

Hlavným pravidlom, ktoré pomôže zlepšiť videnie, je chrániť oči. Nepreháňajte to počítačom, zabezpečte dlhý zdravý spánok, aby sa vaše oči mohli v noci zotaviť, sledujte pri čítaní normálnu úroveň svetla, znížte prezeranie multimediálnych informácií a televíziu, pravidelne vykonávajte gymnastiku, aby ste znížili stres.

ZOBRAZI SA VÁM, ČO NÁVRAT ZOBRAZIŤ CLEAR VISION?

Podľa toho, že teraz čítate tieto riadky, víťazstvo v boji proti rozmazanému videniu ešte nie je na vašej strane.

A už ste premýšľali o operácii? Je to pochopiteľné, pretože oči sú veľmi dôležitými orgánmi a ich správne fungovanie je kľúčom k zdraviu a pohodlnému životu. Ostrá bolesť očí, zahmlievanie, tmavé škvrny, pocit cudzieho telesa, suchosť alebo naopak, vodnaté oči. Všetky tieto príznaky sú vám dobre známe.

Je však možné radšej liečiť príčinu ako následok? Odporúčame prečítať si príbeh Jurij Astakhov, ktorý odporúča robiť. Prečítajte si článok >>

Pin
Send
Share
Send
Send