Užitočné tipy

Ak nevieš, čo robiť so svojím životom

Pin
Send
Share
Send
Send


"Postaraj sa o seba!" - radiť priateľom a psychológom, ak sa žena sťažuje na ochladenie svojho manžela, hrubosť mladistvého syna, ktorý je neustále sledovaný, v depresívnom stave. Ale ako to urobiť, ak ste už mnoho rokov slúžili len potrebám druhých a odložili svoje túžby na neskôr? Hovorí Lilia Valiakhmetová, Ph.D., HR konzultantka, obchodná trénerka a spoluzakladateľka profesionálnej koučovacej služby ollo.one.

Mnoho žien dalo energiu deťom, mužom, rodičom, priateľom. A keď zostanú sami, úplne nechápu, čo majú robiť so sebou, čo im prinesie radosť a umožní im rozvíjať tvorivý potenciál alebo akékoľvek užitočné zručnosti. Ako pochopiť, čo sa ti páči? Aké činnosti pomôžu naplniť život novým zmyslom? Ponúkame niekoľko možností, ktoré môžete oživiť jednotlivo aj v kombinácii.

Možnosť 1. Vyberte priority

Aké sú vaše skutočné ašpirácie za dané časové obdobie? Nie je to také ľahké pochopiť. Existuje veľa spôsobov, ako „bojovať proti sebe“. Ponúkame jednoduchý rýchly test, ktorý vám pomôže určiť, aká je vaša priorita a kedy by ste mali mať čas.

Nastavte časovač na 10-15 minút a bez váhania písomne ​​odpovedzte na nasledujúce otázky:

  • Čo chcete a (alebo) čo sa snažíte? Prečo je to pre vás dôležité? Nevytláčajte žiadne globálne ciele, úlohy, ak nie sú. Píšte tak, ako je. Napríklad: „Teraz už nič nechcem, usilujem sa o mier, pretože som unavený.“
  • Ako sa to dá dosiahnuť? Tu by ste si mali zapísať tri najjednoduchšie konkrétne kroky, ktoré uspokoja vaše úsilie. V prípade nášho príkladu premýšľajte o tom, čo vám môže priniesť mier? Možno je to masáž, výlet do prírody, jeden deň sám so sebou, kniha alebo zaujímavá séria.
  • Čo vám môže brániť v realizácii vášho plánu? Napíšte, ako sa s tým vysporiadate. Dajte dieťaťu starostlivosť o starú mamu, vypnite telefón na chvíľu, vezmite si deň voľna do práce.
  • Čo sa stane, keď sa dosiahne váš cieľ? Rozhodnite sa pre najmenej tri merateľné kritériá. Napríklad v prípade odpočinku sa môžete zbaviť tašiek pod očami a zlepšiť pleť, dokončiť niektoré dôležité obchody, ktorým predtým chýbala sila, a môžete tráviť viac času so svojím dieťaťom.

Tento mini test sa môže stať akýmkoľvek kompasom, ktorý vám pomôže určiť vektor vášho života v konkrétnom časovom období. V určitom okamihu bude pre vás dôležitý odpočinok ao niečo neskôr sa do popredia dostanú hobby, práca, emocionálny stav. Takto budete vždy investovať do svojho života s prínosom a dosahovať výsledky.

Neexistuje dokonalý život

Nikto vo všetkom uspeje naraz. Každý má svoje vlastné ťažkosti. Problémy má dokonca aj priateľ s ohromujúcou kariérou, poslušné deti a bohatý manžel. Dokonca ani priateľ, ktorý sa nedávno oženil a presťahoval sa na juh, nie všetko ide hladko.

Nezávidieť život niekoho iného, ​​aj keď sa zdá byť šťastný. Nemali by ste sa uvoľňovať, pretože si myslíme, že sme konečne prekonali všetky ťažkosti: najčastejšie v takýchto prípadoch na ceste vzniknú prekážky. Náhle zákruty sú neoddeliteľnou súčasťou života, nemôžeme sa im vyhnúť. Ak vás zaujme myšlienka „všetci sú v poriadku okrem mňa“, tento dojem je klamný.

Možnosť 2: Vytvorte si zoznam želaní

Aspoň raz za život to urobil každý. Ako efektívna bola táto prax, je však veľká otázka. Ako teda vytvoriť takýto zoznam podľa všetkých pravidiel?

  • Po prvé, túžby by mali byť mnohé, nie menej ako 100. Aby ste si uľahčili rozhodovanie o svojom vlastnom zozname želaní, skúste kategorizovať svoje túžby. Napríklad podľa sezóny: o čom snívate v lete, na jeseň, na jar av zime. Ďalšia možnosť klasifikácie je podľa oblastí života: zdravie, vzhľad, rodina, práca, sebarozvoj, odpočinok. Dôležitý bod: nebojte sa zvláštnych, nevýznamných alebo domácich túžob. Bez ohľadu na to, ako sa môžu zdať nezvyčajné, toto sú vaše sny, to, čo skutočne chcete.
  • Skúste to vyhnúť sa globálnym túžbám zo série „Chcem stráviť svoju dovolenku naplno“ alebo „zarobiť si určité množstvo peňazí“. Špecifikujte konkrétne, čo chcete robiť na dovolenke: choďte do lesa na hríby, choďte na člnkovanie, plávajte s delfínmi alebo navštívte určité miesto.
  • Skontrolujte svoje túžby po pravde. Čítajte ich nahlas a sledujte fyzické reakcie vášho tela. Ak je váš sen, budete cítiť nárast pozitívnych emócií, inšpirácie, túžby konať. Ak v tele existuje pocit odporu, tesnosti, pokus o racionálne obhájenie túžby - mozog okamžite nájde vysvetlenie, prečo ho potrebujete, potom táto položka zo zoznamu nepochádza od vás osobne. Je uložená zvonka, vychádza z „nevyhnutného“, zatiaľ čo túžby sú vždy o „chcem“.

Ďalšou možnosťou cvičenia je prečítať zoznam osobe, ktorej dôverujete. Vy sami budete môcť sledovať reakcie vášho tela a to, ako čítate - s inšpiráciou a zábleskom alebo monotónne, keď sa snažíte tento proces rýchlo dokončiť. Paralelne bude váš milovaný venovať pozornosť tónu vášho hlasu, emocionálnym prejavom, sústredeniu sa na čítanie alebo naopak určitému rozptyľovaniu. Zoznam želaní teda prejde dvojitou kontrolou. Spoločne je oveľa ľahšie sledovať emočné reakcie tela.

  • Z tohto zoznamu vyberte pre vás najdôležitejšie túžby a vyberte ich samostatný zoznam cieľov, Nastavte časový rámec, v ktorom ich chcete dosiahnuť, napíšte, čo je dôležité urobiť, aby sa váš cieľ splnil na maximum a aby vám dal veľa pozitívnych emócií. Napríklad, ak chcete navštíviť krajinu, bude nejaký čas trvať, kým vyberiete trasu, vytvoríte zoznam miest, ktoré chcete vidieť, vytiahnite jazyk, šijete alebo si kúpite nové šaty. Sme si istí, že všetky tieto príjemné práce zlepší váš život.

Možnosť 3. Precvičte si pocit šťastia

Bolo písaných veľa kníh o tom, ako sa naučiť zažiť tento pocit v režime tu a teraz. Ale niekedy je veľmi ťažké pochopiť, a čo konkrétne vy sami môžete urobiť, aby sa šťastie stalo súčasťou vášho života. Začnime tým najjednoduchším.

  • Urobte si zoznam 15 - 20 prípadov, ktoré naozaj chcete robiť. Mali by byť malé, konkrétne, uskutočniteľné a mali by sa týkať výlučne vás (do nich by sa nemali zapájať ostatní ľudia). Čo to môže byť? Večerná prechádzka po práci, šálka kávy na verande vašej obľúbenej reštaurácie, akékoľvek hobby možnosti (kreslenie, pletenie, šitie atď.), Posteľ pred spaním, starostlivosť o rastliny, ranný jogging, samomasírovanie tváre a ďalšie. Pokúste sa venovať počas dňa najmenej 15-30 minút vašej obľúbenej zábave.
  • Vyskúšajte prax vďačnosti, Odporúča sa to mnohými psychológmi a to len preto, že to naozaj funguje. Pred spaním si do notebooku napíšte, za čo môžete byť vďační. Nájdite najmenej 5 - 8 bodov. Dodržiavajte túto prax písomne ​​najmenej niekoľko týždňov. Keď sa stane zvykom, urobte to mentálne.
  • Rozviňte svoju intuíciu. To vám umožní robiť najvhodnejšie rozhodnutia. A to samo o sebe vás urobí šťastnejšími. Vždy si dávajte pozor na pocity svojho tela v čase voľby - je to najlepšia stopa.

Autor Lilia Valiakhmetová, kandidátka psychologických vied, HR konzultantka, obchodná trénerka

Lehoty sú ilúziou

Predtým, ako začnete pracovať, nemusíte podrobne plánovať odborné činnosti. Aby ste našli vhodného partnera, nemusíte presne vedieť, čo od života chcete. Život je proces výskumu a objavovania. Nechajte sa vyvíjať a zlepšovať sa skúšaním a učením sa novým veciam. Nové záľuby s nami niekedy zostávajú na dlhú dobu, niekedy nie. Na tom nezáleží.

Život je cesta, nie plán.

Mnohí z nás berú život príliš vážne, a to je náš problém. Ak sa niečo nestane tak, ako sme dúfali, upadneme do beznádeje. Hovoríme si, že nie sme dobrí, pripúšťame porážku a prestávame skúšať nové veci.

Všetko prichádza s praxou. Často robíme plány, ktoré zlyhajú, a akcie končia zlyhaním - a tak čo? Toto nie je koniec sveta, navyše je to nevyhnutná skúsenosť. Iba to pomôže vypracovať nový efektívny plán. Život je cesta, nie plán.

Hlavná vec je užívať si súčasnosť

Keď sa snažíme porozumieť sebe, odvádzame pozornosť od života v súčasnosti. A keď sa stane niečo dobré, objavia sa nové príležitosti, nevšimneme si to. Prestaňte sa nútiť, aby ste v živote „dali veci do poriadku“. Nechajte sa tešiť zo života tu a teraz. Nechajte sa byť, prosím, príjemnými vecami: šálka kávy a dobrá kniha, večerná prechádzka, večere s blízkym priateľom.

Opýtajte sa sami seba: Ako sa môžem zbaviť potreby byť dokonalý?

Keď prestaneme, relaxujeme a doprajeme si, aby sme si užívali to, čo máme, spojíme sa do prirodzeného toku života. To vám umožní lepšie pochopiť, aké rozhodnutia robiť.

Zastavte sa na chvíľu a pozrite sa do seba. Ste naštvaní, že nie všetko je v živote dokonalé? Pochopte príčinu poruchy a opýtajte sa sami seba: ako sa zbaviť potreby byť dokonalý? Čo môžem robiť každý deň, aby som sa zbavil napätia, ktoré vytváram? Vidíte, bude to fungovať.

Jennifer Twardowski - rodinná terapeutka, viac na jej webovej stránke.

2. Môžete sa zmieriť s nepohodlím.

Niekedy v živote nám niečo nevyhovuje. Napríklad nemusíte mať dosť peňazí na všetko, čo chcete vyskúšať. Ak naozaj niečo chcete, budete musieť prekonať nepríjemnosti na ceste k dosiahnutiu cieľa. Napríklad chcem, aby môj tím psov závodil na Aljaške. Aby som to mohol urobiť, musel som opustiť svoj útulný čistý domov v meste a presťahovať sa na Aljašku. Často sa stretávame s nedostatkom vody a výpadkami energie a naša chata je oveľa menšia ako starý dom. Nesústredíme sa však na nepohodlie, pretože žijeme na krásnom mieste a som na ceste k splneniu svojich snov.

3. Život je premenlivý, je lepšie sa naučiť, ako sa s ním meniť.

Čokoľvek sa stane. Raz sa mi zdalo, že mám všetko, o čom by som mohol snívať: úžasná práca, nádherný dom v lese. Vyhodili ma, stratil som dom, mal som 40 rokov a všetko sa stalo za týždeň. Potom sa ukázalo, že som tehotná. Ešte jeden týždeň vynikol. Strávil som pár dní v depresii ležaním na gauči, ale potom môj plán dozrel a ja som išiel na Aljašku. Okolnosti sa môžu a mali by sa používať vo svoj vlastný prospech. Každá nepríjemnosť je príležitosťou na niečo viac.

4. Odklad konania nie je dobrá stratégia.

Nebudeme mladší. Bohužiaľ, to je pravda. Ak nezačnete správne využívať čas a nenapĺňate svoje sny, riskujete, že na konci svojho života nebudete mať nič. Ak vážne snívate o dosiahnutí niečoho, je lepšie konať. Prvé kroky sú najťažšie, ale je lepšie sa odtrhnúť od internetu a začať pracovať. Nebudete postupovať o milimeter, len premýšľate, aké výšky by ste mohli dosiahnuť.

5. Otázky pomôžu porozumieť sebe.

Dať si čas je dobrý nápad. Môžete si položiť naozaj dôležité otázky. A bezvýznamné. Pochopte sami seba. Meditovať. Urobte si zoznam toho, čo vás zaujíma a čo by ste mohli urobiť, keby ste mali dosť času a peňazí. Globálne snívanie je ťažké, ale dôležité. Upokojte svoju myseľ s jej večnými „zadkami“ a vysnívajte sa na túto tému.

6. Nemusíte ponáhľať do bazéna s hlavou.

Ak máte prácu alebo záľuby, o ktoré máte záujem, skúste to urobiť bezdôvodne, aby ste pochopili, či to je presne to, čo chcete robiť. Dokonca aj tie najväčšie a najdivokejšie sny vám nepomôžu, ak zanedbáte skutočné skutky a skúsenosti. Niekedy sa zdá, že naozaj chceme niečo urobiť, ale keď sme to raz vyskúšali, uvedomujeme si, že to nemusí byť presne také, ako sa zdalo. Je veľmi dôležité vyskúšať si skôr, ako radikálne zmeníte svoj život v prospech pochybných vyhliadok.

7. Je dôležité šetriť.

Ak potrebujete splniť svoj sen, musíte sa pohybovať alebo zúčastňovať kurzov, bude vhodné začať zarábať peniaze. Pracoval som mnoho rokov, aby moje redakčné portfólio bolo dosť pôsobivé na prácu doma. A teraz mám možnosť upravovať články z mojej malej chaty, dostať za to zaplatené a zaplatiť s nimi potrebné vybavenie a stravu pre psov. Chcel by som, aby mi psy a preteky priniesli príjem? Samozrejme. Ale zatiaľ budujem a školím svoj tím, takže to nie je možné. S pretekaním psích záprahov nemám skúsenosti, ale mám povesť spisovateľa. Takže robím jednu obľúbenú prácu, aby som zaplatil za inú.

8. „Áno!“ K novým príležitostiam.

Šanca zmeniť svoj život k lepšiemu môže ležať pod nosom, ale možno si to jednoducho nevšimnete a podľa toho ho vynecháte. Nenechajte si ujsť príležitosť. Niekedy sa objavia v nesprávnom čase, ale nemôžete to ovplyvniť. Je však vo vašej moci otvoriť dvere - alebo príležitosť môže ísť preč a klepať na niekoho iného.

Keď sa snažíte porozumieť tomu, čo máte robiť so svojím životom, nezabudnite na hlavnú vec: nedostatok činnosti nie je čin sám osebe. Rozhodovanie a skúšanie sú najdôležitejšie, aj keď v niektorých prípadoch nebudete spokojní so svojimi rozhodnutiami. Na konci svojho života nebudete ľutovať riskovať a stretávať sa s prekážkami. Určite však nebudete radi, že ste to vôbec neskúšali. Vypnite prenosný počítač a začnite žiť. Zaslal econet.ru

Michelle Kennedy Hogan


PS: Pamätajte, že iba meníte svoju spotrebu - spolu meníme svet! © econet

Páči sa vám článok? Potom nás podporte PUSH:

Pin
Send
Share
Send
Send