Užitočné tipy

Krízový psychológ: Ako vrátiť základný pocit bezpečia

Pin
Send
Share
Send
Send



Veľmi rozsiahla a hlboká téma, chcem sa zapojiť do krátkeho príspevku o vnútornom pocite bezpečnosti. Túto tému študovali psychológovia už mnoho rokov a v tejto oblasti sa dosiahli skutočné výsledky. Toto je samozrejme viac teoretický materiál, ale pri práci s ním v praxi získate úžasné výsledky)

Základný pocit bezpečia spočíva v tom, že sa človek môže cítiť bezpečne doma, v spoločnosti, v komunikácii s priateľmi. Na úrovni vnútorných skúseností - je to mier, spoľahlivosť, vnútorná dôvera, dobrá vôľa a dôvera, ktoré sa môžu prenášať na vonkajší svet (Mimochodom, každý, kto to tak nie je, tento štát často hovorí o požadovanej stabilite: v práci, v dôchodku, v krajine atď.) .) Táto ilúzna stabilita sa dá hľadať po celý život vo vonkajšom svete, ale nikdy sa nenašla, pretože tieto obavy a úzkosti sú dostatočne hlboko vo vnútri a hlboko.

Korene týchto problémov často vedú k času pred narodením. Neuropsychológia nachádza vedecký dôkaz, že všetko, čo sa deje v maternici a vo veľmi ranom detstve, vytvára kanály pre naše myšlienky, pre naše pocity vo vzťahu k nám, k svetu a nášmu miestu na svete. To všetko sa zachytáva na úrovni telesných pocitov, na úrovni pravej hemisféry mozgu. Prístup k týmto kanálom a skúsenostiam je zvyčajne hlboko skrytý.

Zvyčajne sa verí, že dieťa v maternici je dobré, teplé a pohodlné. A potom sa človek snaží celý život reprodukovať tento pocit bezpečia a pohodlia. Realita je však iná.

Ako sa začína formovať pocit neistoty?

Na samom začiatku, keď sme v lone, kúpame sa v elektromagnetickom poli. Pole obsahuje prúd informácií o svete, o matke, o nás, o planéte cez hranol ženy, ktorá sama nosí dieťa. Mozog dieťaťa, najmä srdce, sa formujú pod vplyvom tohto poľa. Elektroencefalogramy a elektromagnetogramy ukazujú, že polia dvoch tvorov - matky a plodu - sú úplne synchronizované. A skutočnosť, že matka sa vo vzťahu k dieťaťu cíti, či je toto dieťa žiaduce, milovaná, sa prenáša na vyvíjajúci sa plod prostredníctvom zmien v elektromagnetickom poli. Tieto zmeny prenášajú kódované informácie, ktoré je v detskom poli možné ľahko dekódovať, rovnako ako rádio môže ľahko dekódovať rádiové vlny.

Navyše do krvi dieťaťa vstupuje obrovský prúd materských hormónov. A informácie, ktoré tieto hormóny nesú, sú pre prežitie také cenné. Pod vplyvom materského poľa sa nastavuje následný rytmus endokrinných žliaz. Neurónové siete sú tvorené, nakonfigurované buď pre prežitie alebo pre prežitie a pre prosperitu. Hemisféry mozgu začínajú pracovať buď flexibilne (synchrónne - asynchrónne), alebo sú pevne stanovené v jednom prevádzkovom režime.

Mama môže byť v stave vážneho stresu, môže mať vo svojom príbehu traumy, ktoré navždy zmenili jej hormonálne pozadie. Vírusy a baktérie, veľké množstvo liekov alebo bezdotykový prístup lekárov, zdravotné problémy alebo tragické a nebezpečné udalosti na celý život (Napríklad manžel ho porazil, smrť milovanej osoby, pohyb je tiež stresujúcou udalosťou).

Zároveň má dieťa ťažké časy. Už v druhom trimestri tehotenstva sú jej neurónové siete dostatočne vyvinuté na to, aby prijímali nebezpečný signál. Elektromagnetické, hormonálne. Dieťa sa snaží skrývať. Detský dom - lono, z ktorého človek nemôže uniknúť - sa stáva nebezpečným. Dieťa sa zmenšuje, odvracia sa. Je veľmi ťažký, bojí sa o svoj život. Jeho žľazy tiež začínajú pracovať v stresovom režime. Tu dochádza k prvému záznamu o neistote v tele a psychike, a ak sa tak stane vždy, vytvára sa chronický pocit nebezpečenstva.

Základný pocit bezpečia sa začína formovať v prenatálnom období, v druhom trimestri tehotenstva, v tomto čase sa vnútorné orgány stále formujú a mozog sa rýchlo rozvíja. Na začiatku tretieho mesiaca tehotenstva je veľkosť hlavy polovica výšky! Ak matka v tomto okamihu zažila vážny stres, je náchylná k intenzívnej intelektuálnej činnosti, často celkom fantázii. Nerealistické projekty, ťažkosti so sexuálnym a zmyslovým životom všeobecne, pretože neexistuje spôsob, ako pociťovať pocity. Je ťažké prísť do kontaktu s realitou, s kožou, pretože prvé okamihy takého kontaktu boli namaľované intenzívnym strachom.

Od narodenia má taký človek pocit, že je zbytočný, nechcený, aj keď matka dieťa chcela a miluje. Zdá sa, že na tejto planéte nemá miesto. Pre takýchto ľudí je ťažké nájsť domov. Váš vlastný domov sa často objavuje iba ako dôsledok hlbokej terapie. Niekde vo vnútri je pocit v bezvedomí, že domov znamená nebezpečenstvo. A je tu túžba bežať, odchádzať, nechytiť sa nikde. V tomto období života sú často tiež samovražedné tendencie.

Aj keď ťažké tehotenstvo a pôrod môžu spôsobiť prekážku medzi dieťaťom a matkou, v skutočnosti je to naopak. Je ťažké pre človeka, ktorý prežil úraz v predpôrodnom období, odtrhnúť sa od svojej matky, keď je čas vyrastať. Ako keby ste niečo potrebovali: pokoj, sebavedomie, rovnováha v nervovom systéme. Vnútorná panika, neistota, že pre neho existuje miesto vo svete, zvýšená mentalita, pocit nebezpečenstva a úzkosť niekedy znemožňujú nezávislý život.

Čo robiť?

Pretože trauma sa vyskytuje, keď dieťa ešte nehovorí a mozgová kôra nie je úplne zapnutá, možnosti tradičnej terapie sú obmedzené. Na záchranu prichádza psychoterapia zameraná na telo.

Môžete pracovať s prenatálnymi problémami, môžete získať vynikajúce výsledky. Svet pre týchto ľudí sa stáva priateľskejším, stres je prekonateľný, emócie prestávajú byť deštruktívne a projekty sa stávajú realistickými.

Urobíme ďalší zásah a začneme žiť ďalej.

Tragédia v Kemerove nenechala nikoho ľahostajným v rozsahu katastrofy, pretože tu zomrelo mnoho detí. Smrť detí vždy emocionálne vyrazí. Keď som pracoval na mimoriadnych udalostiach na ministerstve pre mimoriadne situácie, najťažšie cesty boli spojené so smrťou detí. Nezáleží na tom, ako tam pracujú skúsení zamestnanci, mám na mysli nielen psychológov, ale aj zástupcov rôznych služieb, ale mŕtve deti sú pre každého emocionálne ťažké.

K tragédii došlo aj v nákupnom centre. Zdalo by sa, že by mohlo byť bezpečnejšie ako brať dieťa na pozeranie karikatúr a na nákupy v tom čase sami?

Strata základného pocitu bezpečia je veľmi akútne vnímaná všetkými, pretože v našej známej pyramíde potrieb to leží presne v jadre. Bezpečnosť je nevyhnutne potrebná pre ľudí spolu so spánkom a jedlom. A keď stratíme pocit bezpečia, sme veľmi rýchlo zničení. Keď človek zavrie dvere svojho domu, nemusí premýšľať zakaždým: „Nemôžem sa vrátiť do tohto domu, odchádzam do nebezpečného sveta a nechám tam ísť svoje deti. Nie je možné žiť s týmto pocitom, takže teraz existujú také silné emocionálne reakcie.

Ľudia sú však oveľa silnejší a stabilnejší, ako sa niekedy zdá. Ľudstvo existuje už toľko storočí a prežilo toľko, že bez ohľadu na to, aké katastrofy sa vyskytnú, skôr alebo neskôr sa znovu objaví zem pod vašimi nohami.

Spomínam si na útoky v moskovskom metre - stalo sa to počas Svätého týždňa a tiež, ako teraz, alarm veľmi vyvolal ľudí. Horúca linka tiesňového volania v týchto dňoch sa jednoducho zrútila z počtu hovorov. Nával hovorov súvisí presne so strachom a panikou: „Teraz sa veľmi bojím ísť metrom a nenechám tam deti ísť. A všeobecne, ako teraz žiť? “Bolo to mesiac, pol a pol, na konci dvoch začal klesať. Prvý týždeň si presne pamätám, že počet ľudí v metre prudko klesol, bez ohľadu na to, na ktorú stanicu ste šli, všade bolo veľa prázdnych miest. Ale potom sa všetko znova stalo ako predtým.

To nemôže byť inak, inak ako by sme vôbec žili? Toto nie je to, na čo si zvykneme - prežívame ďalšiu ranu, ktorú dostávame zo sveta a zo života, nejako to spracúvame, prijímame to všetko, obnovujeme sami seba, prispôsobujeme sa a začneme žiť. Možno sme sa trochu opatrnejšie, trochu viac ostražité.

Larisa Pyzhyanova. Foto: Yefim Erichman

„Urobme niečo“ - pre koho?

To, čo sa teraz deje v súvislosti s požiarom v Kemerove, rovnako ako všetko ostatné v živote, má dve stránky. Ľudia samozrejme poskytujú obrovskú emocionálnu a sociálnu podporu tým, ktorí to potrebujú. Na druhej strane, každá nadmerná emocionálna reakcia má účinok infekcie, ako sa to deje v dave - ak niekto začne kričať alebo bežať sám, potom každý začne kričať a bežať.

Tieto prvé, veľmi silné emocionálne výbuchy ľudí sú prirodzenou ľudskou reakciou na tragédiu. Takto sa prejavuje ľudská ľahostajnosť a potreba ľudí nielen sa vcítiť a smútiť spolu, ale aj byť aktívnymi. Túto aktívnu skúsenosť možno vyjadriť v odvolaní: „Urobme niečo, aby už taká vec neexistovala.“ Stav ľudí, ktorí chodia na zhromaždenia, prevádzajú peniaze, silne nesúhlasia so sociálnymi sieťami a požadujú niečo, je preto pochopiteľné.

Tí, ktorí aktívne a niekedy agresívne vedú „podporu“ v sociálnych sieťach, by mali ustúpiť o krok späť, pozrieť sa na situáciu zvonku a čestne odpovedať:

"Pre koho to robím?" Pre tých ľudí a príbuzných, ktorých milovaní zomrel, alebo sa snažím vyrovnať so svojím emocionálnym stavom, cítim sa z toho zle? Pre koho je to všetko? “

Ľudia, ktorí stratili svojich blízkych, nesedia na sociálnych sieťach a nečítajú blogy. Na to nemajú silu. Samozrejme, možno pre niektorých je to aj zdroj. Po takýchto tragédiách som však od ľudí často počul: „Po nejakej dobe sme išli na sociálne siete, čítali sme, ale vôbec sme ich neotvorili, nebolo to pred nami.“

Myslím si, že toto napätie nie je vždy o podpore, ale skôr o reakcii na vaše vlastné emócie. Pre nás bolo strašidelné, hrozné, opäť sme cítili všetku našu bezbrannosť pred skutočným svetom, že sa to môže stať každému a kdekoľvek. A nebojte sa, stačí ísť do kina vo vašom meste.

Čím silnejšia je táto emocionálna poistka, tým rýchlejšie môže skončiť. Človek nemôže byť dlho v vzrušenom stave, pretože emočné reakcie ľudí veľmi vyčerpávajú.

Prečo najprv podporovať, a potom "hanbiť"

Spočiatku sa zdá, že osoba, v ktorej živote došlo k tragédii, nebola iba vyrazil zeme, ale akoby bol v úplnom vákuu, úplne nechápe, ako žiť, čo má robiť. V tejto chvíli je preňho obzvlášť dôležité, že v okolí je veľa ľudí, ktorí poskytujú silnú emocionálnu podporu a pocit, že nie ste sami, že sa nestará o to, čo sa vám stalo.

Uplynú však dni, týždne a stále zostáva menej ľudí, ktorí si môžu dovoliť byť stále tam, pretože majú prácu, svoju vlastnú rodinu a firmu. Nemôže to byť inak, pretože to, čo vás vyradilo z každodenného života a prinútilo vás veľa rozmýšľať, skôr či neskôr sa stane súčasťou vášho života, vašich spomienok, zážitkov, ale už vám to upriamuje vašu pozornosť. A ľudia, ktorí boli spočiatku tak veľkoryso a silne podporovaní zo všetkých strán, si zrazu v jednu chvíľu uvedomili, že zostali sami.

Moja špecializácia je krízové ​​poradenstvo, a preto sa ľudia, ktorí zažívajú smútok, tragédia obracajú na mňa, a tieto príbehy som už počul mnohokrát: „Viete, naozaj ste, ako keby ste boli vo vákuu, sami. Áno, spočiatku s vami sympatizujú, podporujú vás, súcit s vami a potom raz - a ste sami. Nielen to, že sa vo všeobecnosti začnete cítiť malomocní, všetci sa od vás vzdialia. A kolegovia k vám pricestujú v práci, pretože chodievali iba na chat, pili čaj a príbuzní prichádzali menej často a susedia. “ Potom dospejú k záveru, že zatiaľ čo je to dobré, každý je nablízku a každý pomôže, a ak sa niečo stane, pomôže skôr, a potom sa bojí, aby si vzal zármutok a začal sa od teba hanbiť. V skutočnosti to však vôbec nie je.

Ak niekto kričí „Všetci bastardi, nenávidím“, chce počuť niečo úplne iné

Niektorým ľuďom, ktorí zažili takéto tragédie, najmä mužom, pomáha agresia a hľadanie zodpovedných. Sú ako bojovníci, ako bojovníci, ktorí budú bojovať proti tomuto životu, pretože im to spôsobilo úder obrovskej sily a nespravodlivosti. A vzali tento úder ako vyhlásenie vojny a išli bojovať.

Zatiaľ čo oni bojujú, zatiaľ čo oni bojujú, drží ich. Akákoľvek vojna však končí skôr alebo neskôr. A musíte pochopiť, že áno, páchatelia budú nájdení, potrestaní, vojna skončí a potom osoba, ktorá zostane? V prvom rade potrebuje lásku a podporu, a nie sa znova húpať do nenávisti, do vojny.

Spomínam si, ako v jednom prípade jeden človek povedal veľmi dôležitý: „Musíme sa pokúsiť pochopiť rozsah katastrofy, že to nepokrývalo celý svet, ale niekde stále pokojné a pokojné, čo znamená, že vám môže v priebehu času pomôcť. Opäť bude všetko v poriadku. A je veľmi dôležité vidieť svetlo na konci tunela. “ Je to len o tom, že keď sú ľudia naplnení nenávisťou, ten slabý zhasne svetlo a existuje pocit, že okolo je len temnota a chaos. Ale nemôžete robiť dobro so zlom.

Na veľmi dlhú dobu som sám bol pre „dobré päsťami“. Ak sa niečo stalo, mentálne som chytil pištoľ a bol som pripravený bojovať za všetko dobré proti všetkým zlým. Ale desať rokov práce na ministerstve pre mimoriadne situácie ma veľmi zmenilo. Uvedomil som si, že ľudia nepotrebujú nenávisť v akejkoľvek podobe, potrebujú lásku.

Aj keď v prípade núdze niekto kričí do tváre: „Všetci bastardi! Nenávidím všetkých! “- určite nechce, aby ste s ním súhlasili. Chce počuť niečo úplne iné. V túto chvíľu nie je na človeka kričať hnev, ale zúfalstvo a bezmocnosť, pre človeka je veľmi desivé, keď niečo nemá.

Mnohokrát som jasne pochopil, že človek nemusí potvrdzovať svoje slová, že je všetko bastardi, ale aby ste ho objali, aspoň mentálne, a povedal: „Teraz je pre vás šialene ťažké, je to zle nemožné. Ale pamätáte si jednu vec - nebude to vždy takto! Jedného dňa to bude zlé, ale určite to bude dobré! My ľudia sme veľmi silní. A dokážu vstať z takého popola, že je dokonca desivé premýšľať o tom. “

Foto: Igor Starovoitov / photosight.ru

Pin
Send
Share
Send
Send