Užitočné tipy

Čo je to lakťová páka a ako správne vykonávať stodolu?

Loketná páka (Angličtina - ArmbarJe jedným z typov udržania bojovej bolesti vykonávanej na podlahe, ktorej účelom je prinútiť nepriateľa, aby sa vzdal. Najčastejšie je táto technika bežná v bojových umeniach, v ktorých existujú prvky wrestlingu: judo, jujitsu, MMA, drapák.

Poloha - leží na chrbte

Najtradičnejšia verzia vykonávania bolestivého zadržania „Armbar“ sa vykonáva z polohy na chrbte. Zvyčajne sa vykonáva buď z polohy nad alebo pod, ale so zachytením vrcholu. Ak chcete boj dokončiť, musíte sa zohnúť dozadu do mosta, zatiaľ čo sa oprieť o plecia o podlahu a pevne pritlačiť súperovu ruku k hrudi.
Na to, aby sa súper nepustil z bolestivej techniky, je potrebné zabezpečiť, aby lakť súpera bol v dolnej časti brucha.

rameno lakťa leží na chrbte

TECHNOLÓGIA VÝKONU

Loketná páka sa nevykonáva veľmi jednoduchým spôsobom, ale každý sa to môže naučiť. Pretože je to veľmi nebezpečné, je nevyhnutné vykonávať tieto techniky podľa pokynov:

2. Ohnite kolená a postavte nohy tak, aby sa vaša paže a lakte nachádzali medzi nohami.

  • Vytiahnite ruku svojho partnera a zároveň zdvihnite nohy v smere k stropu. Nezabudnite držať ruku hornou kefou tak, aby boli vaše telo a jeho telo v správnej polohe.

3. Položte nohy tak, aby sa hádzali cez partnerskú hruď. Držiac ruku rovno, natiahnite ruku partnera v jeho smere.

  • Natiahnite ruku partnera k hrudníku a zároveň musíte vyvíjať tlak na hornej časti boky.

ZÁSTUPCOVIA ARMBARU

Pretože v našej krajine existuje veľa dobrých športovcov, ktorí praktizujú judo alebo jujitsu, nie je ťažké uhádnuť, že všetci sú s touto technikou oboznámení. Ale najlepšími predstaviteľmi tejto techniky sú zástupcovia Muay Thai a Freestyle Wrestling: Demetrius Chrysna Johnsonrovnako ako slávna judoka Rhonda Gene Rousey.

Pozícia - leží na bruchu

"Armbar" z polohy ležania na bruchu - je veľmi podobná predchádzajúcej technike, mierne sa od nej líši tým, že oba zápasníci ležia na bruchu a nie na chrbte. Zvyčajne sa vykonáva z polohy zhora alebo z dolnej polohy pomocou zachytenia hornej polohy. Na dokončenie boja, ktorý potrebujete, pevne pritlačte súperovu ruku k hrudi a potom sa ohnite späť. V tomto prípade musí byť ruka nepriateľa zachytená hlbšie a hustejšie. V opačnom prípade môže protivník kľačať alebo dokonca vstať úplne hore, uvoľniť sa a krútiť lakte.

lakťová páka leží na bruchu

Poloha - leží na vašej strane + schmatáva nohy za krk

"Armbar" z polohy ležiacej na boku a so zovretím za krk s nohami je veľmi podobný klasickej technike, líši sa od neho iba v dodatočnom zovretí s nohami krku. Pri tomto type priľnavosti k nohám sa získa kombinácia bolesti na lakte a uškrtenie súpera, čo výrazne komplikuje jeho polohu.
Zároveň musí byť ruka nepriateľa chytená hustejšia a hlbšia. Aby sa zabránilo súperovi v úteku z drapáka, je potrebné uchopiť jeho ruku hlbšie a hustejšie, aby sa kolená, a nie holenica, dostali na krk súpera, inak môže súper využiť situácie, aby vytrhol úchop.

páka lakťa leží na boku s úchopom na krku

Poloha - leží na lopatkách

"Armbar" z polohy na chrbte na lopatkách je pre súpera veľmi neočakávaný príjem. Vykonáva sa častejšie z polohy na chrbte a so zachytením súpera, keď je na vrchu. Existuje veľa variácií v prístupe k tejto technike a po tomto je možné ďalšie pokračovanie po páde oboch súperov buď na brucho alebo na chrbát s prístupom k klasickým možnostiam pákového efektu na lakte, ktoré sú opísané vyššie.
Nezabudnite na súperovu ruku, aby ste ju chytili čo najpevnejšie a najhlbšie a nedali mu šancu vymaniť sa z držania.
Zachytenie by malo byť také, aby bolo možné vykonať bolesť, dokonca aj zavesiť na súperovu ruku v prípade, že útočník zlomí podlahu. Na zlepšenie priľnavosti sa odporúča ohnúť nohu v kolene tak, že ju chytíte za krk.

ramenné lakeť

Páku na opierku v polohe v polohe na chrbte

"Armbar" ľahnúť si na chrbát je často ďalšou technikou a prístup k nej je možný, ak je neúspešné držanie v polohe na chrbte, keď sa súperovi podarí otvoriť útočníkovi ruky a ak ich spojil, aby sa pokúsil vykonať klasickú verziu "Armbar".
Na rozdiel od predchádzajúcich uchopení je potrebné v tomto prípade sa neohýbať ani oprieť. Naopak, je potrebné ohnúť sa v dolnej časti chrbta a položiť súperovu ruku na rameno, zatlačiť lakť na seba. Zároveň je potrebné zohnúť nohy na kolenách, čím sa zabráni tomu, aby sa súper vrátil späť a odtrhol sa od zovretia.

zadné rameno lakťa s telom ležiacim na chrbte