Užitočné tipy

Ako zabrániť lymfedému

Valea - miesto stretávania rovnako zmýšľajúcich ľudí - ženy, ktoré prežili rakovinu prsníka. Miesto, kde môžete získať podporu, pozornosť, kvalifikované rady.

Sme hrdí na to obchodné reťazce Valea prezentuje sa najširšia ponuka výrobkov - spodná bielizeň, zubné protézy a doplnky, domáce odevy, ako aj športové odevy - pre dámy po mastektómii a ďalších operáciách na mliečnej žľaze.

Preto sme vytvorili Valea Blog - Neziskový projekt, ktorého cieľom je pomôcť vám a tisíckam našich ďalších krajanov, aby ich životy boli pohodlné a naplnené. Valea - miesto, ktoré nemožno zmeniť. A ja nechcem!

4 spôsoby, ako zlepšiť prietok lymfy a predchádzať lymfedému

Viac ako raz sme písali o tom, čo je lymfedém a prečo by sa malo obávať. Dnes vás upozorňujeme na niekoľko jednoduchých a dostupných trikov, ktoré pomôžu povedať nie tejto chorobe.
Každý vie, že krvný obeh závisí od činnosti srdca - prirodzenej pumpy. Lymfatický systém však nemá takúto pumpu. Lymfatický tok je zabezpečený redukciou kostrových a motorických svalov. A keďže starneme častejšie, ako kráčame, alebo ešte viac utekáme, prietok lymfy sa spomaľuje. Nielen to, že v dôsledku hromadenia toxínov v tele sa môže vyvinúť lymfatický edém končatín - lymfedém, je to tiež „choroba slonov“. Našou úlohou je opäť prinútiť lymfatickú cirkuláciu a vykonávať funkcie „zberača odpadu“.
1. Hlboké dýchanie.
Nadýchnite sa pomaly a hladko cez bránicu a vyčnievajte čo najviac zo žalúdka. Vydýchnite príliš premyslene, nechajte vzduch úplne von a vtiahnite žalúdok. Mali by ste cítiť, ako sa brušná stena pohybuje tam a späť. Len 10 minút denne takéto dýchanie otvorí kanáliky a umožní lymfy návrat do krvného riečišťa v oblasti subklaviálnych žíl (pri spodnej časti krku).

2. Skákanie.
Keď robíme skoky, telo na vrchole skoku zažije krátkodobý, ale veľmi efektívny stav beztiaže. V tomto okamihu sa v lymfatickom systéme otvárajú všetky chlopne, takže jeho práca je normalizovaná. Nie je potrebné vyskočiť vysoko, s úsilím by mal byť skok ľahký. V ideálnom prípade by bolo príjemné ísť do trampolínovej sekcie, ale domáce mini-trampolíny to zvládnu. Môžete dokonca len skočiť na prsty na nohách.

3. Lymfatická drenážna masáž.
Ak nemáte príležitosť pravidelne sa podrobovať manuálnej lymfatickej drenážnej masáži s dobrým osteopatom, môžete ju vykonať doma - samozrejme na základnej úrovni. Lymfa je jediný systém, takže musíte pracovať nielen na rukách, ale aj na žalúdku, bokoch, nohách.
Pamätajte: pri lymfatickej drenážnej masáži sa všetky pohyby vykonávajú bez väčšieho úsilia. Nemali by byť žiadne bolesti ani nepríjemné pocity. Účinok sa dosahuje pomocou malých kapilár umiestnených priamo pod kožou, takže bude stačiť jemný a teplý ťah.
• Masáž chodidiel.
Posaďte sa, položte nohu na stoličku. Dlaňou uchopte členok zozadu a jemne pohybujte rukou po kolená. 5-6 takýchto pohybov - a pokračujte k druhej nohe.

• Masáž bedrového kĺbu.
Položte dlane na vnútornú stranu stehien a pomaly ich nasmerujte k slabinám. Vykonajte 6-7 pohybov, postupne zvyšujte tlak, potom naopak, oslabujte. Pocity by mali byť len príjemné! Ďalej môžete použiť masáž alebo anticelulitídový krém. Na maximalizáciu účinku použite ricínový olej, ktorý prispieva k odtoku tekutiny.

• Masírujte brucho.
Končekmi prstov urobte ľahké pohyby okolo pupka v špirále (v smere hodinových ručičiek).

• Masáž rúk.
Vykonáva sa podobne ako pri masáži bokov - na vnútornej strane ruky smerom k srdcu.

A aby sa telo úspešne uvoľňovalo z nahromadených toxínov, nezabudnite vypiť denne, ako lekári odporučia, 1,5–2 litra čistej vody.

4. Pohyb.
Lymfatický tok stimuluje každú aktivitu, či už je to chôdza alebo dokonca ... smiech. Obzvlášť sa odporúčajú kruhové pohyby v oblasti veľkých lymfatických uzlín - podpazušia, pod kolenami, na kolenách v oblasti bedrových kĺbov. Takéto cvičenia ako „bicykel“, kruhová rotácia ramien a kolien, ohýbanie rúk a nôh a drepy dokonale urýchľujú lymfatiku.
Všetky tieto metódy poskytujú komplexný účinok: prispievajú k odtoku tekutín, odstraňovaniu toxínov z tela, odstraňovaniu opuchov a celulitídy a k úbytku hmotnosti.