Užitočné tipy

Ako kopnúť kop z otočky Ushiro Geri (zadný kop)

Jednou z najpopulárnejších otázok začínajúceho bojovníka je, ako poraziť rukami. "Pamätajte, že vaša koruna je priama!" (C) Vladimir Vysotsky. Vladimir Semyonovich v komiksovej piesni celkom správne vybral tento trik: dobre umiestnený priamy úder by mal byť v arzenáli každého bojovníka, ktorý vlastní šokové vybavenie. Poďme si predstaviť, ako dať priamy zásah rukou, techniku ​​nanášania oboma rukami z miesta a v pohybe.

Po prvé, ako zaťať päsť. Palec pokrýva druhú slabinu stredného a ukazováka. V čase nárazu sa zaťaté päty zadná strana je v súlade s predlaktím.

Sila nárazu je určená správnym pripevnením telesnej hmotnosti a „tuhosti“ - polohou ramena a nastavením tlčiaceho ramena. Pozri tiež môj článok o štrajku

Všeobecné zásady vplyvu. Pri zasiahnutí miesta silno zatlačte rovnakou nohou. Ruka letí k cieľu uvoľnená (vždy však päsť pevne držíme), v záverečnej fáze štrajku namáhame chrbát, plecia, rameno. Rana sa vydýchne. Po štrajku „nelepte“, okamžite päsť nevracajte do hlavy a nezabudnite blokovať rebrá predlaktím. Pri priamom štrajku má takmer všetci začiatočníci chybu. Nebudeme lietať vpred, výčnelok z nosa by nemal presahovať koleno prednej nohy, inak stratíte rovnováhu a riskujete, že zmeškáte protiútok. Namiesto toho si poistte hlavu správnym umiestnením (hlavou dole, pozerajte sa na súpera zdola) a druhou rukou. Rameno údernej ruky nechajte vpredu, ale „nesiahajte“ po hlavičke. Loket s priamym nárazom nie je úplne ohnutý, ruku necháme mierne ohnutú, v opačnom prípade môže dôjsť k úrazu.

Priamy úder prednou rukou (bodnutie). Z dôvodu prehľadnosti predpokladajme, že pracujeme v ľavotočivom postoji. Zatlačíme ľavou nohou, presunieme váhu doprava, koleno s ľavou časťou trochu dovnútra. Stlačenie chodidla vedie panvu a rameno. Pravé rameno sa trochu nakloní. Vyhodíme ruku do terča, v záverečnej fáze úderu otočíme ruku tak, aby koleno stredného prsta bolo mierne vyššie ako koleno indexu. Sú to tí, ktorí zasiahnu, nakoniec sa napneme. Rameno je posunuté dopredu, hlava je mierne znížená, pravá ruka sa poistí proti blížiacemu sa priamemu úderu.

Priamy zásah ďalekou rukoutiež rovno rovno, Sme vytlačení pravou nohou, hmotnosť vľavo. Noha ťahá panvu a rameno, ruka je súčasne hodená do terča. Rameno v záverečnej fáze úderu je posunuté dopredu, rameno je otočené, rovnako ako pri údere úderu kĺbmi ukazovateľa a prostredníkov. Ľavou rukou poistíme hlavu a telo pred blížiacim sa úderom. Lakť pri priamom zásahu je vždy nasmerovaná nadol, náraz sa aplikuje bez spätného švu a odstránenia lakťa. Ako sa hovorí v našej hale: „Loket odletel nabok - priamy úder sa stal viditeľným a dlhým.“ Ruky lietajú, keď sú zasiahnuté uvoľnené, namáhajú sa iba v záverečnej fáze.

Priamy úder s prednou rukou v podpaží. Dĺžka bezpečného kroku sa rovná šírke chodidla, nemusíte sa ponáhľať s protivníkom a riskovať protiútok. Krokom môže byť predná noha (pripevnený schod) aj ďalšia (kríž). Budeme analyzovať priamy úder na schod s prednou nohou (krížiky sa vyjasnia po preštudovaní časti „kombinácia úderov“). Zatlačíme pravou nohou, prípad posunieme dopredu. Ľavou nohou kráčame od špičky k plnej nohe. Okamžik nastavenia chodidla sa zhoduje s poslednou fázou zdvihu. Tento synchronizmus v kombinácii s odstráneným ramenom je kľúčom k dobrému tvrdému úderu, pozrite si video. Hlava vpred nespadá, váhu držíme na vzdialenej nohe.

Pravá čiara je krokom vpred. Zvyčajne sa tento štrajk vykoná po slabej ľavici, obrane schodov alebo svahu. Zatlačíme pravou nohou, ľavou nohou, ľavou váhou. Nebudeme lietať vpred, poistíme sa ľavou rukou, okamih umiestnenia nohy (od špičky až po celú nohu) sa zhoduje s porážkou cieľa. Ruky mušky sa ako obvykle uvoľnili a namáhali sa až na konci.

Pravá čiara je krok doľava. Používa sa na protiútok súpera, zvyčajne sa hodí ako protiútok, keď súper útočí úderom alebo iným kopom ľavou rukou alebo nohou. Táto technika je jednoduchá, krokujeme ľavou nohou doľava, zatiaľ čo vyhodíme pravú ruku, okamih nastavenia chodidla sa zhoduje s porážkou cieľa. Dodržiavame všetky vyššie uvedené zásady. Po vykonaní je rozumné pokračovať v útoku ľavou stranou.

Priamy kop o krok späť. Sú zvyknutí zastaviť postupujúceho nepriateľa. Pravidlo: beaty ľavej ruky - krok ľavou nohou. Porazili sme pravou - kráčame správnou nohou. Synchronizujte svoje ruky a nohy a vaše údery budú účinné.

Dôležitý bod. Niektorí športovci slabo bili z prednej ruky a pripravovali hlavný útok z ďalekej strany. V skutočnej bitke však musí byť súpera okamžite vyradený z hry, nesmie sa prehrávať znova. Pri náraze úderov na labky, tašky a iné škrupiny, ako aj pri zápasení, sa snažte tvrdo zasiahnuť obidvomi rukami. Táto zručnosť bude užitočná v športovom aj skutočnom boji proti sebe.

Priamy úder o krok vpred a vzad

Pravá čiara v kroku doľava

Cvičenia na zvýšenie sily úderov

Cvičenia nie sú zamerané na zvýšenie svalovej hmoty, ale na rozvoj schopnosti prudko tlačiť nohy pre dobrú investíciu do kopu telesnej hmotnosti.

Cvičenie 1. Zatlačenie nôh. Postavte sa spredu. Ľavou nohou prudko vytlačte, hmotnosť presuňte doprava. Pri správnom výkone tlačí noha otočenie panvy a celého tela a vedie ľavým ramenom dopredu. Toto je presne mechanika nárazu. Pre dobrý tvrdý priamy úder ruky (a nielen priamy úder) zostáva správne umiestniť údernú ruku. Pravé kopy sa vykonávajú podobne. Toto cvičenie navrhol môj dobrý priateľ Sergey Kuzminykh, ktorý trénoval niekoľko ruských šampiónov v kickboxe. Pre lepšie pochopenie si pozrite nižšie uvedené video.

Cvičenie 2. Vyskúšanie s partnerom. Postavte sa proti sebe proti sebe, zaujmite bojové postoje. Oprite si ruky proti sebe v ľavom ramene. Súčasne náhle vytlačte pomocou množstva prípadov, napríklad pri otrasech. Cvičenie nie je také ľahké opísať, kvôli prehľadnosti, sledovať video.

Cvičenie 3. Kopy s činkami. Vezmite si do rúk činky s hmotnosťou 1 až 2 kg a rany nechajte na vzduchu. Štrajk čo najostrejší, ako keby tlačil činky a zastavil pohyb, na konci napínal. Na dopoludňajších cvičeniach môžete pracovať v tieňovom boxe, môžete usporiadať školenie pre večernú televíziu, s každou rukou hádzať 20 až 30 rytmov, robiť 10 prístupov. Toto cvičenie je možné precvičiť doma aj v rámci hlavného tréningu. Po dokončení "rozptýlite" ruky, tlkot rúk do vzduchu bez činiek. Cvičenie je znázornené na videu.

Cvičenie 4. dřepy s partnerom. Okrem dobrého rozvoja svalov nôh toto cvičenie pomáha zvyšovať nárazovú silu. Položte partnera na chrbát, rovnako ako na fotografii, nohy široké, ponožky von. Squat plytké, nemali by byť žiadne nepríjemné pocity v kolenách.

Pozri cieľ

Upozorňujeme, že musíte vidieť cieľ, preto sa musíte pozrieť na súpera. Na druhej strane sa určite pozrieme, kam narazíme.

Ďalej stačí len narovnať nohu tak ostro, ako je to možné. Rôzne štýly sa učia odlišne. Môžete kopnúť chrbtom k súperovi (iba otočte hlavu). Je však ľahšie poraziť bokom k súperovi (sila tohto úderu nie je o nič menšia).

Tento úder môže byť aplikovaný z rôznych vzdialeností. Po prvé, je to veľmi dobré na dlhé vzdialenosti. Nedovoľuje súperovi vykonať protiútok, je ťažké ho „zlyhať“ (je to veľmi dlhé), je ťažké ho splniť (je napadnutý predovšetkým nohou, nie telom).

V zásade môže byť táto rana doručená z blízkeho dosahu, ako je to v niektorých športoch, keď sa starostlivosť robí trochu nabok a noha sa „zastrelí“ do tela súpera.

Otočte sa ⇒ pozrite sa na cieľ target strieľajte vpred.